תוספי מזון לספורטאים או תוספי תזונה לספורטאים הם קבוצת רכיבים המסייעים לספורטאים לשפר את הביצועים הספורטיביים ע"י שיפוח הכוח הפיזי, גדילת מסת השרירים, שיפור הסיבולת השרירים ועוד...
ויטמינים מינרלים לשיפור הזיכרון ויכולת החשיבה, עם קובי עזרא.
תודות לאתר: http://diet2all.net
ויטמין B6, ויטמין B12 וחומצה פולית חיוניים לווסת את הרמות ההומוציסטאין, שהינו מטבולית של חומצת אמינו הקשור למחלת אלצהיימר. על פי מחקר שנערך נכון לשנת 2009 על ידי פרויקט אוקספורד לחקר זיכרון והזדקנות, משפחת ויטמיני B חיוניים להאט את קצב התכווצות המוח, ירידת ערך בקרב אנשים עם אלצהיימר.
בנוסף, חסר בויטמין D עלול לגרום לתסמינים של דיכאון, נדודי שינה, שינויים במצב רוח ועייפות. ויטמין D מקדמת צמיחה בריאה של התא בכל תאי הגוף, לרבות המוח.
המינרל ברזל נחוץ להתפתחות תקינה של תאי מוח ונדרש לסנתז נוירוטרנסמיטורים. מחסור בברזל בקרב נשים בהריון עשוי לגרום לשינויים קוגניטיביים קבועים בביצועים והתנהגות בילד. מחסור בברזל במהלך או בסמוך למועד הלידה מייצר גירעונות מתמשכים בזיכרון ולמידה.
כמו גם, מחסור באבץ במהלך התפתחות עוברית יכול לגרום למומים במוח, ומחסור באבץ בהתפתחות מוח קדם-מתבגר קשור עם גירעונות למידה, זיכרון ותשומת לב.
אתה יכול להשיג ויטמין B12 במזונות מהחי, שיש להם באופן טבעי, או מפריטים שהועברו איתו.
מקורות מן החי כוללים מוצרי חלב, ביצים, דגים, בשר ועופות. אם אתה מחפש מזון מועשר עם B12, בדוק את תווית עובדות התזונה של המוצר.
מחסור בוויטמין B12
מרבית האנשים בארצות הברית מקבלים מספיק חומר מזין זה. אם אינך בטוח, אתה יכול לשאול את הרופא שלך אם עליך לעבור בדיקת דם כדי לבדוק את רמת הוויטמין B12 שלך.
עם הגיל, זה יכול להיות קשה יותר לספוג ויטמין זה. זה יכול לקרות גם אם עברת ניתוח לירידה במשקל או ניתוח אחר שהסיר חלק מהבטן, או אם אתה שותה בכבדות.
כמה ויטמין B12 צריך ?
הכמויות המומלצות הממוצעות, הנמדדות במיקרוגרם (מק"ג), משתנות לפי גיל:
תינוקות עד גיל 6 חודשים: 0.4 מק"ג
תינוקות בגילאים 7-12 חודשים: 0.5 מק"ג
ילדים בגילאי 1-3 שנים: 0.9 מק"ג
ילדים בגילאי 4-8 שנים: 1.2 מק"ג
ילדים בגילאים 9-13 שנים: 1.8 מק"ג
בני נוער בגילאי 14-18: 2.4 מק"ג (2.6 מק"ג ליום אם בהריון ו -2.8 מק"ג ליום אם מניקים)
מבוגרים: 2.4 מק"ג (2.6 מק"ג ליום אם בהריון ו -2.8 מק"ג ליום אם מניקים).
קריאטין (Creatine) תוסף תזונה לספורטאים עם ד"ר קובי עזרא. http://diet2all.net קריאטין הוא חומר כימי המצוי בעיקר בשרירים. הקריאטין מסונתז בגוף ויכול גם להתקבל ממזונות מסוימים, כגון: דגים ובשר הם מקור טוב לקריאטין. ואציין גם כי ניתן לסנצז קריאטין גם במעבדה (אבקת קריאטין כתוסף תזונה לספרטאים לרוב).
השימוש בקריאטין נפוץ ביותר בכדי לשפר ביצועים גופנים והגדלת מסת שרירים בספורטאים ואנשים מבוגרים. השימוש בקריאטין מסייע לשיפור הביצועים הספורטיביים של אנשים בזמן פעילות בעצימות גבוהות קצרה, כגון: ריצות למרחקים קצרים והרמת משקולות, אך יש לציין כי הדבר לא הוכח בקרב אנשים מבוגרים. נראה כי השימוש בקריאטין אינו גורם לשיפור הרכב כוח או גוף באנשים מעל גיל 60.
שימוש קריאטין הוא נפוץ בקרב ספורטאים מקצועיים וחובבים. בעקבות הממצא שפתרון פחמימות נוסף מעלה את רמות קריאטין השריר יותר מצריכת קריאטין לבדו, משקאות ספורט קריאטין הפכו פופולריים.
קריאטין מותר לשימוש ע"י הוועד האולימפי הבינלאומי, האגודה הלאומית קולגייט אתלטי (NCAA), וספורט מקצועי. עם זאת ה- NCAA כבר לא מאפשר מכללות ואוניברסיטאות לספק קריאטין לתלמידיהם עם כספי בית ספר. מותר לתלמידים לקנות קריאטין בעצמם ויש לו את ה- NCAA אין תוכניות לאסור קריאטין, אלא אם כן ראיות רפואיות מצביעות על כך שזה מזיק. עם שיטות בדיקה הנוכחיות, זיהוי שימוש קריאטין משלים לא יהיה אפשרי.
בנוסף לשיפור ביצועים ספורטיביים, קריאטין משמש לעיתים גם לאי ספיקת לב (CHF), מצבי דיכאון, הפרעה דו קוטבית, מחלת פרקינסון, מחלות של השרירים ועצבים, מחלת עיניים הנקראת ניוון התפתלויות, וכולסטרול גבוה. כמו כן הוא משמש כדי להאט את ההחמרה של מחלת ניוון (ALS, מחלת לו גריג), דלקת מפרקים שגרונית, מחלת מקארדל, ובסוגי ניוון שרירים שונים.
קריאטין מעורב בהפיכת אנרגיית שרירים צריכים לעבוד.
נראה כי הצמחונים ואנשים אחרים שיש להם כוללת רמות קריאטין נמוכות יותר כאשר הם מתחילים לקחת תוספי קריאטין הם מקבלים יותר תועלת מאשר אנשים שמתחילים עם רמה גבוהה יותר של קריאטין. שרירי השלד יכולים לאגור כמות מסוימת של קריאטין. הוספה יתרה לא תעלה את הרמות יותר. הדבר נקרא: "נקודת רוויה" בדרך כלל ניתן להגיע למצב הנ"ל בימים הראשונים של נטילה ב"מינון העמסה".
למידע נוסף אודות: קריאטין מונוהידראט, קריאטין בחיטוב, קריאטין סכנות ועוד תוכלו לקרוא באתר.
אנזימים לעיכול המזון ומניעת רגישות למזון עם ד"ר קובי עזרא.
אנזימי עיכול אנזים (Enzyme מיוונית: פירושו: בתוך שמר) חומר המזרז תהליכים כימיים. מרבית האנזימים הם חלבונים אולם יש קבוצת אנזימים שהיא RNA. מקור השם, כאמור, הוא באנזים הראשון שהתגלה, כאשר בודדו תמצית מתאי שמרים.
אלפי אנזימים מצויים בכל תא של כל יצור חי והתא החי אינו יכול לתפקד בלעדיהם.
אנזימי העיכול דרושים לתהליכי עיכול תקינים, כך מסייעים למניעת מצבים, כמו: קשיי עיכול ורגישויות במערכת העיכול (עצירות, שלשולים, גזים, צרבות ותחושת מלאות לאחר הארוחה), הם גם חיוניים לעיכול וספיגת אבות המזון בצורה תקינה, להפחתת סוגים שונים של אלרגיות למזון ועוד....
תוספי תזונה לספורטאיםתוספי מזון הינם בשימוש נפוץ בקרב הממתאמנים בספורט פיתוח גוף ואתלטיקה. תוספי תזונה לספורטאים ניתן להשתמש בכדי להחליף ארוחה מסויימת, או לשפר את קצב העלייה במשקל, לקדם ולזרז את הירידה במשקל או לשפר ביצועים ספורטיביים.
בין שימוש נרחב ביותר תוספי ויטמינים, משקאות חלבון, חומצות אמינו מסועפת שרשרת (BCAA), גלוטמין, חומצות שומן חיוניות, מוצרי תחליפי לארוחה, קריאטין, מוצרי הרזיה ומאיצי טסטוסטרון הם תוספים הנמכרים גם כהכנות מרכיב יחידים או בצורה של "תערובות" - התערובות קניינית של תוספים שונים משווק כמציע יתרונות סינרגטיים.
בעוד שתוספי תזונה לספורטאים רבים גם נצרכים ע"י הציבור הרחבה הבולטות שלהם ותדירות שימוש עשוי להיות שונים בעת שימוש באופן ספציפי ע"י מפתחי גוף.
ד”ר עזרא מספר אודות תוסף המזון: קריאטין מונוהידראט וספורטאים. מה עושה הרקיאטין הגוף ולשרירים? מתי כדי… קריאטין הינה חומצה אורגנית חנקני המתרחשת באופן טבעי בבעלי חוליות ועוזרת לספק אנרגיה לכל התאים בגוף, בעיקר בשרירים. הנ"ל מושגת ע"י הגדלת ההיווצרות של אדנוזין טריפוספט (ATP). קריאטין זוהה בשנת 1832, כאשר מישל אז'ן ובודד מתמצית של שרירי שלד. מאוחר יותר הוא שם המשקע המגובש אחרי המילה היוונית בשר.
ניתוח מוקדם הראה כי דם האדם מכיל כ-1% קריאטין, והריכוזים הגבוהים ביותר נמצאים בדם של בעלי חיים, המוח (0.14%), שריר (0.50%), ואשכים (0.18%). הכבד והכליות מכילים קריאטין כ 0.01%. היום, תוכן קריאטין (כאחוז מחלבון הגולמי) יכול לשמש כמדד לאיכות בשר.
תוספי תזונה של חברת יוניברסל נוטרישן. ד”ר עזרא מציג את תוספי המזון של חברת יוניברסל נוטרישן… יוניברסל נוטרישן הינה יצרנית בכירה של תוספי תזונה לספורטאים מאז 1983, מוצריה הבולטים הם אבקות חלבון לעלייה במשקל, אבקות לשריפת שומן, פורמולות המיועדות לספורטאים ועוד...
תוספי תזונה של חברת סופר אפקט. להלן חלק ממוצרי חברת סופר אפקט: סופר גיינר, קריאטין וספור ווי פרוטאין (חלבון… תוספי מזון לספורטאים של חברת סופר אפקט (תוספי מזון כשרים) · תוספי מזון חלבון סופר אפקט מבוסס אך ורק על חלבון מי גבינה ולא על תוספת של חלבונים זולים.
השם TNT הוא ראשי תיבות של: Technology Natural Total. מוצרי החברה כוללים בשלב זה 2 מוצרים: 1. אבקת חלבון מי גבינה (TNT WHEY). 2. אבקה לעליה במשקל (TNT GAINER).
המוצרים של תוספי התזון לספורטאים מיוצרים באישור כשרות רבנות ראשית חולון ועל בסיס חלב ישראל.
תוספי מזון לספורטאים (תוספי תזונה לספורטאים): בהם נכללים תוספי מזון, כגון: אבקות חלבונים, אבקות לעלייה במשקל, קריאטין, שורפי שומנים לדיאטה, חומצות אמינו, ויט...
אבקת חלבון מי גבינה (TNT WHEY)
ה- TNT WHEY מכיל אבקת חלבון מי גבינה 100% וריכוזו הינו כ-80%. כל מנת הגשה מכילה 30 גרם אבקה שמתוכם 24 גרם הם חלבון טהור. חלבון TNT WHEY מיוצר ב-2 אריזות. האריזה הגדולה במשקל 2.27 ק"ג כוללת 75 מנות הגשה!. זוהי אבקת החלבון הישראלית היחידה בארץ המכילה ריכוז של 80% חלבון מי גבינה נקי והכוללת 75 מנות הגשה ! האריזה השנייה של החלבון קטנה יותר מגיעה במשקל 750 גרם וכוללת 25 מנות הגשה. החלבון TNT WHEY עשיר בחומצות אמינו מסועפות שרשרת - bcaa, עשיר בחומצת האמינו גלוטמין, וללא תוספת סוכר וממתיק האספרטיים, ללא חומרי טעם וריח המהווים סיכון בריאותי. יש לציין כי החלבון מתמוסס היטב, טעמו מצויין, וכמעט ואינו מקציף בעת הערבוב. החלבון TNT WHEY מיוצר ב-4 טעמים שונים: ווניל, בננה, שוקולד, ותות.
אבקה לעליה במשקל (TNT GAINER)
TNT GAINER 1 kg אבקה להכנת משקה על בסיס פחמימות וחלבונים.
אבקה להכנת משקה על בסיס פחמימות וחלבונים.
תערובת חומרים ברמה גבוה.
עשיר ב- BCAA וגלוטמין.
29/28 גרם חלבון למנה (תלוי בטעים).
טעמים: שוקולד, וניל, בננה.
כשר חלב ישראל.
רכיבים: מלטודקסטרין, דקסטרוז, חלבון מי גבינה מרוכז, חלבון חלב (קזאין), פרוקטוז, חומרי טעם וריח.
הוראות שימוש: צרוך מנת הגשה אחת (4.5 כפות מדידה כ-150 גרם) עד 3 פעמים ביום (מותנה במשקל הגוף ורמת הפעילות).
ערבב היטב מנת הגשה בשייקר (500 סמ"ק), במים קרים/חלב קר.
שמור את האבקה לאחר הפתיחה באריזתה המקורית ואחסן במקום מוצל ויבש (עד 30 מעלות)
האבקה מיוצרת מחלב ישראל.
מערכת ניהול האיכות של מפעל היצרן עומדת בדרישות המחמירות של תקן ISO 9001-2008
Weider המותג המוביל בעולם לאבקת גיינר לעלייה במאסת גוף
Weider Mega Mass 4000
המותג הותיק והחזק ביותר בעולם עכשיו גם בישראל. למוצר מגוון גדול של יתרונות:
יחס חלבון פחמימה 1:4 (היחס המושלם לעלייה במסה).
מכיל רק 1% גרם שומן במנת הגשה.
מכיל קריאטין טהור מסוג מונהידראט.
מכיל ויטמינים ומינרלים איכותיים המספקים את אבות המזון החיוניים לספורטאים.
מגיע במגוון טעמים נפלאים: וניל, שוקולד ותות
4000 Weider Mega Mass הנו תוסף מזון ברמה הגבוהה ביותר, שפותח ע"י חברת Weider Global Nutrition החברה הוותיקה והאיכותית ביותר בארה"ב בתחום תוספי המזון.
4000 Weider Mega Mass מספק את התוצאות המירביות בצורה המהירה , הטובה והבטוחה ביותר. מחזיר לשרירים בצורה אופטימלית את רכיבי המזון המתרוקנים במהלך פעילות גופנית עצימה, כמו אימון כוח בחדר הכושר או אימון אירובי עצים או ממושך.
Weider Mega Mass 4000 משמש בעיקר כתוסף לעלייה במסת השרירים, כוח ושיפור הביצועים במהלך האימון האנאירובי תוך כדי שמירה על אחוזי שומן נמוכים.
המוצר מכיל תוספת נדיבה של חלבון, חלבון מי גבינה איכותי, המסייע לבנייה ושיקום רקמות שנפגעו במהלך האימון.
החברה שנוסדה בשנת 1936 ע"י ג’ו ויידר שנחשב עד היום בארה"ב ל"גורו" של פיתוח הגוף והנו ידוע בין היתר כמאמנו וסולל דרכו של ארנולד שוורצנגר בארה"ב בתחום פיתוח הגוף.
ארנולד שוורצנגר הנו הדמות המזוהה יותר מכל עם המותג ויידר ובחירתו בחברה כמקור תוספי התזונה הבלעדי שלו מהווה נדבך חשוב בהישגיו בתחום פיתוח הגוף -7 פעמים מר אולימפיה עובדה המעמידה אותו כאתלט המוביל בכל הזמנים בתחום.
גו ווידר היה גם זה שהקים את ה IFBB (הפדרצייה הבינלאומית למפתחי גוף) ביחד עם אחיו בן ווידר מי שיצר את המסגרת לתחרויות מר אולימפיה ומרת אולימפיה.
Weider נחשב למותג הידוע והוותיק ביותר בתעשיית תוספי המזון בארה"ב ובעולם כולו למעלה מ70 שנה והנו נחשב כלפיד המאיר של התעשייה כולה בארה"ב ובעולם כולו.
חברת סופר אפקט מתמחה בייצור ושיווק אבקות שתייה לספורטאים במגוון רחב של מוצרים , כל מוצרי מותג סופר אפקט ניתנים למכירה בחנויות המובחרות, חדרי כושר, בתי מרקחת ובתי טבע, וכן ניתן להזמין את מוצרי סופר אפקט בחנויות הרשת באינטרנט עד בית הלקוח, חברת סופר אפקט שמה דגש על איכותם וערכם התוזנתי של המוצרים, כמו כן ניתן ליהנות משלל טעמים משובחים של אבקות החלבון בכל אחד מנקודות המכירה מהם ניתן להזמין כל אחד ממוצרי החברה.
סופר אפקט הינו מותג אשר נבנה בהליכים קשים ואיטיים ולאחר 18 חודשי עבודה הגענו לפורמולה המנצחת שלה חיכינו. סופר אפקט הינו מותג אשר מיוצר ומשווק ע"י מפעל הייצור המוביל בארץ לאבקות השתייה. אשר מספק כמעט כול אבקה למאכל מאייס קפה(קפה ג`ו,רולדין ועוד) שוקו ,חלב ועוד בארץ ובעולם.
בין לקוחתינו בתי קפה מסעדות ומוסדות הגדולים בישראל ובחו"ל...
החלטתנו להיכנס לתחום אבקות השתייה לספורטאים הינה במטרה אחת וברורה להעמיד מותג ישראלי ברמה עולמית אשר ייתן מענה ותחרות לכול מותג בנלאומי באשר הוא כמו בשאר מוצרינו.
פורמולת האבקות נעשתה ונוצרה ביפקוח צמוד של טכנולוגי מזון מהטובים בעולם אשר ייתנו לנו מענה מושלם למוצר זה.
סופר אפקט הציבה לעצמה מטרה והיא לייצר ולפתח את המוצרים המתקדמים והיעילים ביותר לקהל הספורטאים בענפים השונים,
מוצרי החברה מפותחים עבור מפתחי גוף,רוכבי אופניים, אתלטים וספורטאי הישג תחת תנאי הייצור הטובים בעולם.
המוצרים מיוצרים תחת פיקוח ותקנים מחמירים (ISO 9001:2000).
הפורמולות המויוצרות ב סופר אפקט מבוססות על הפורמלות המובילות בעולם מזה שנים ארוכות ואלו שונו והותאמו לדרישות הספורטאים בארצנו.
בסופר אפקט מקפידים מאוד בבחירת חומרי גלם איכותיים על מנת לייצר את אבקות החלבון הטובות ביותר אשר יפיקו תוצאות אכותיות ברמה הגבוהה ביותר.
חשוב לציין שחברת סופר אפקט דוגלת בשמירה על בריאות הספורטאים ואיננה מכניסה תוספים כימיים בכדאי לייפות את מוצריה כמו ברוב המוצרים בתחום.העדפה של החברה היא לתת מוצרים מקסימום טבעיים וטעימים וחשיבתה העתידית היא על הספורטאים ועל בריאותם לאורך שנים.
סופר אפקט דואגת לעמוד בכל התנאים המבטיחים כי מוצריה בטוחים ונקיים מסמי ספורט על מנת שגם ספורטאי הישג ואגודות ספורט יוכלו להנות ממוצרי החברה.
סופר אפקט דואגת שכל קו מוצרי החברה יהיה כשר ויוכל להתאים לכול ספורטאי בחברה הישראלית.
סירופ אלפנקרפט תוסף תזונה ייחודי המכיל צמחי מרפא, שמנים אתריים ודבש טהור. ללא חומרים משמרים או צבעי מאכל מלאכותיים.
מכיל עשרה צמחי מרפא וששה שמנים אתריים. השמנים האתריים שבאלפנקרפט מיועדים לשימוש פנימי בבליעה. יתרון זה, שאינו קיים במוצרים אחרים בשוק, מאפשר לאלפנקרפט לפעול ביעילות רבה יותר ולהקל במהירות על התסמינים, ללא כל תופעות לוואי!
חיידקים טובים
מיליארדי חיידקים טובים, לא טועים! לתמיכה במערכת העיכול ולחיזוק מערכת החיסון. מסייע לטיפול במחלות מערכת העיכול, לחיזוק מערכת החיסון ולהפחתת רגישות הגוף למחלות. כמוסות צמחיות המכילות ריכוז גבוה במיוחד של חיידקים פרוביוטיים חיים מ-10 זנים שונים.
מגה פרוביוטיק יעילה במיוחד לטיפול במחלות כרוניות ואקוטיות במערכת העיכול כדוגמת מעי רגיש, קרוהן, קוליטיס, שלשול, עצירות, נפיחות בבטן וגזים. מגה-פרוביוטיק מסייעת גם למניעת תופעות לוואי בעקבות נטילת אנטיביוטיקה, מטפלת ומונעת קנדידה ופטרת בגוף, מפחיתה נטייה לאלרגיות למזון ועוזרות במניעה ובטיפול בדלקות בדרכי השתן.
תוספי תזונה מערכת העיכול
פרוביוטיק סטארט שומרים על הילדים מבפנים! מכיל אבקת תערובת חיידקים פרוביוטיים חיים, המסייעים לבריאות מערכת העיכול של ילדים. אבקת תערובת חיידקים פרוביוטיים המתמוססת בקלות במים/מזון. פרוביוטיק סטארט מכיל אבקת תערובת חיידקים פרוביוטיים חיים, המסייעים לבריאות מערכת העיכול של ילדים.
מוצר ייעודי לילדים פרוביוטיק ג'וניור פותח במיוחד עבור ילדים ופעוטות מגיל 6 חודשים ומעלה, לאחר שנים של עבודת מחקר ופיתוח בחברתUAS Laboratories המובילה בארה"ב לייצור פרוביוטיקה. תוספת סיבים מסוג FOS פרוביוטיק ג'וניור מועשר בסיבים מסוג FOS המהווים את מצע הגידול של החיידקים הטובים ועוזרים לשגשוגם במעיים. מוצר צמחי, ללא לקטוז אינו מכיל לקטוז, חיטה, ביצים, שמרים, סוכר, תירס, סויה, חומרי טעם מלאכותיים וחומרים משמרים.
שימוש קל ונוח פרוביוטיק ג'וניור מתמוסס בקלות במים או במזון, נטרלי בטעמו. מכיל 2 זנים של חיידקים פרוביוטיים פוטנטיים במיוחד! לקטובצילוס אצידופילוס DDS-1®:זן ייחודי ועמיד במיוחד מפני חומצות הקיבה והמרה, המייצר חומר טבעי הנקרא "אצידופילין" אשר הינו בעל פעילות אנטי בקטריאלית כנגד חיידקים מזיקים במערכת העיכול.
בנוסף, לזן זה יכולת לייצר אנזימים, ויטמיני B, חומצה לקטית ורכיבים טבעיים נוספים המסייעים לשמור על בריאות מערכת העיכול של הילד ולחזק את פעילות מערכת החיסון שלו. למעלה מ-200 מחקרים שנעשו על זן זה הראו כי הינו בעל פעילות אנטי בקטריאלית מועילה, אנטי סרטנית ואנטי אלרגנית. DDS-1 הינו פטנט רשום של חברת UAS Labs. ביפידובקטריום לקטיס:זן עמיד במיוחד, המסייע לאיזון כל חיידקי המעי בעזרת יכולתו לייצר סיבים מסוג FOS. מסייע ביצירת סביבה עוינת עבור חיידקים מזיקים ומונע את התרבותם במעי. ביכולתו לדכא את הפעילות של חיידקים גרם-שליליים כגון אי-קולי, סלמונלה ורוטה-וירוס. מחקרים רבים שנעשו על זן זה מראים כי הינו בעל פעילות המחזקת את מערכת החיסון. מחקר קליני שנעשה על המוצר פרוביוטיק ג'וניור (DDS Junior) הראה את יתרונותיו הבולטים בהפחתת הסימפטומים של אסטמה של העור (אטופיק דרמטיטיס) בילדים צעירים, בשיפור איכות החיים שלהם ובהפחתת הצורך בשימוש במשחות סטרואידיות. אסטמה של העור הינה מחלת עור דלקתית נפוצה ששכיחותה הולכת וגוברת. המחלה מתפרצת לרוב בתקופת הילדות המוקדמת וממשיכה להתבטא גם בבגרות.
הטיפול המקובל כיום במחלה כולל טיפול מקומי על ידי משחות סטרואידים ואנטי היסטמינים והימנעות מחשיפה לאלרגנים. טיפולים אלו עשויים להקל על המצב, אך לרוב אינם יעילים. המחקר פורסם בכתב העת המקצועי The American Journal of Clinical Dermatology.
בשנים האחרונות אנחנו מוקפים בהם מכל עבר: אבקות חלבון, נוגדי חמצון, מגנזיום, אבץ, Q-10, ברזל, ויטמינים – וזו רשימה חלקית בלבד. למי מתאימים תוספי מזון לספורטאים? מתי יש לקחת אותם? האם הם יכולים גם לגרום לנזק?
מקובל לחשוב כי על העוסקים בספורט צריכים לקחת תוספי תזונה על מנת לעמוד בעומס האימונים (או בכלל, בתלאות היום-יום) וזאת במטרה להשלים את אספקתם של רכיבים חיוניים שאינם מתקבלים באופן מספק באמצעות המזון וכי תזונה חסרה פוגעת בספורטאי ועלולה לגרום לפציעות ספורט.
טענה זו נכונה בחלק מהמקרים עבור ספורטאים מקצועיים וכן עבור ספורטאים חובבנים שלפרקי זמן מסוימים מתאמנים באופן קשה במיוחד (אימוני מרתון, איש ברזל) אולם ברוב המקרים היא אינה נכונה.
מהם הגורמים לחוסרים בגוף? כולנו יודעים שתזונה דלה ופעילות גופנית עצימה עלולים לגרום לחוסרים אולם קיימים פקטורים אחרים כגון: איבוד תיאבון, דימום וסתי ודימומים אחרים, טפילים או בעיות אחרות במערכת העיכול שמונעות מאיתנו לספוג את המזון כהלכה, בעיות כבד וכליה הפוגעות במטבוליזם, תרופות שאנו נוטלים ועוד.
לא תמיד נדע את הסיבה לחוסר אבל חשוב להבין שאם החוסר מקורו חיצוני (תזונה לקויה או פעילות גופנית מאומצת) הפיתרון הוא חיצוני (שינוי תזונה ותוספים) ואילו אם מקור הבעיה פנימי (מחלה) אזי הפיתרון צריך להיות פנימי (ריפוי).
מתי יש ליטול תוספים? לפני שממהרים לחנות הויטמינים הקרובה צריך לוודא שאכן יש חוסר בגוף, ניתן לבדוק זאת סימפטומטית (האם יש התכווצויות שרירים? חולשה? בעיות אחרות?) או מעבדתית (בדיקות דם). היה וגילינו חוסר עלינו לברר מהו מקור הבעיה.
בכדי לקבוע האם הגורם הוא עיסוק מאומץ בספורט יש לשאול האם החוסר פרופורציונאלי לעצימות האימונים? כיצד מגיבים ספורטאים אחרים העומדים תחת עומס אימונים דומה? האם אנו סובלים גם בשעה שהאימונים אינם עצימים? מה קורה לנו בתקופת פגרה?
היה והחוסר מקורו בפעילות ספורטיבית מאומצת (מאומצת! לא ריצה קלה 3 פעמים בשבוע) – הרי שיש להשלים אותו על ידי תזונה או תוספי תזונה.
אם החוסר מקורו בדיאטה שגויה יש לשפר אותה וכך לפתור את הבעיה (ברוב המקרים זה לא המצב, רוב העוסקים בספורט הם אנשים עם מודעות גבוהה יחסית לתזונה).
אולם, חוסר הנובע מפתולוגיה אחרת מחייב הסתכלות רחבה יותר ובמקרה זה חשוב להיזהר. תוספי מזון לספורטאים יכולים להועיל לנו בטווח הקצר אבל עלולים לפגוע בנו בטווח הארוך.
כיצד תוספי תזונה עלולים לפגוע בבריאות? אם גופנו מתקשה לשמור על כמות נאותה של החומרים השונים בגוף הרי שהוא בבעיה. חישבו על זה כך, נתינת תוספים לגוף, תוספים שהגוף אמור לייצר או לספוג מהמזון בכוחות עצמו, דומה לעשיית שיעורי הבית במקום ילדכם שמתקשה בלימודים. אם עד עכשיו הוא התאמץ והצליח הצלחה חלקית בלבד, הרי שמעתה הוא צריך להתאמץ אף פחות וזאת מכיוון שאנו “עוזרים” לו. נעזור לו יותר ויותר, הוא יתאמץ פחות ופחות; תחליף גורר ניוון.
ניקח לדוגמא ברזל, אם אנחנו סובלים מרמות נמוכות של ברזל הרי שעד לרגע מתן התופסים הגוף מתאמץ לספוג/לשמור/לייצר ברזל ככל יכולתו (גם אם בהצלחה חלקית בלבד) והעלאת רמות הברזל בלקיחה ישירה גורמת לו להתאמץ עוד פחות (יש הרבה ברזל אז לא צריך להתאמץ). אנו נראה בדרך כלל עלייה ברמות הברזל, התאזנות וירידה נוספת (תחליף גורר ניוון, זוכרים?), לאחריה נצטרך להגדיל שוב את מינון הברזל וכך אנו עשויים להגיע למצב שבו הגוף תלוי לגמרי בתוספים.
חשוב להבין, ברוב המקרים המחסור הוא לא הגורם לבעיה, הוא התוצר שלה. יש לשאול מהו הגורם למחסור? אם חסר ברזל צריך לשאול האם גופנו צורך פחות מידי ברזל? האם אנו סובלים מדימומים? בעיות במערכת העיכול? אולי ישנו חוסר בפריטין, אותו חלבון שאמון על ספיגת הברזל? אולי ישנה בעיה אחרת?
במקרה של בעיה פנימית בגוף הרי שטיפול של מתן תוספים הוא טיפול סימפטומי בלבד, הוא אינו יורד לשורש הבעיה ולפיכך גם אינו יכול להביא לפתרון; יתרה מכך, מתן התוספים מרגיל את הגוף שלנו שיש מי שעושה את העבודה במקומו ובטווח הארוך במקום לחזק את הגוף אנחנו מחלישים אותו.
מהו אם כך הפתרון? ראשית, יש להבין שתוספי תזונה הם תרופות. נקודה. הם משנים את הרכב החומרים בדם, גורמים לשינוי בפעילות של מנגנונים בגוף ומשפיעים על מצב הבריאות שלנו וכמו בכל בעיה, גם כאן, הפיתרון חייב להיות תיקון וחיזוק של הגוף כך שהוא יוכל לשמור על רמות תקינות של החומרים בגוף.
בהומאופתיה אנחנו גם מטפלים בחוסרים אולם אין תרופת מדף הומאופתית למצבים אלו. טיפול הומאופתי מתייחד במבט הרחב על המטופל, הראייה היא מקיפה והחלטה על הטיפול נקבעת על סמך כלל הסימפטומים ולא על סמך פרמטר אחד.
מטרת הטיפול ההומאופתי היא לרפא, לתת לגוף את היכולת לשמור על רמות תקינות של כל החומרים בגוף, להביא להרגשה טובה יותר ולשיפור ההישגים הספורטיביים לא על חשבון הבריאות אלא אדרבא, שיפור ההישגים ושיפור הבריאות גם יחד.
מאתר: articles מאת: ערן אינדיג
הומאופת קלאסי מוסמך, חבר באגודה הישראלית להומאופתיה
כלורופיל הוא המקור הטבעי הכי טוב למספר ויטמינים (K,C,B) וגם לסידן, למגנזיום, לברזל ולמגוון של חומצות אמינו בריאות. הכלורופיל מתמזג בדם בצורה מאוד יעילה מכיוון שיש לו מבנה מולקולארי הדומה לחומר ההמוגלובין שבכדוריות הדם האדומות. לכן כאשר יש רמת כלורופיל גבוהה בדם, הגוף פועל בצורה תקינה יותר והכלורופיל מגיע במהירות לכלל האיברים בגוף ומשפיע לטובה בצורות שונות.
דבר ראשון, כלורופיל פועל מנקה רעלים, בגלל זה הרבה אנשים מבצעים ניקוי רעלים עם מיצים ירוקים או עשב חיטה. כאשר יש רמת כלורופיל גבוהה בגוף, הגוף יודע להיפטר בצורה יעילה יותר מכל מני רעלים אשר הצטברו בתאי הדם והרקמות. כלורופיל גם מסייע לכבד להתמודד עם רעלנים ולהיפטר מהם בצורה מהירה יותר. כלורופיל גם מחזק את המערכת החיסונית של הגוף, הגוף סופג בצורה יעילה מאוד את הויטמינים הטובים הנמצאים בכלורופיל ובכך מצליח לעצור מבעוד מועד התפתחות של בקטריות שונות בגוף. מחקרים רבים גם מצאו שכלורופיל גם מעכב חומרים מסרטנים מסוימים בגוף תוך חיזוק התחדשות הדם, מבחינת מספר תאי כדוריות אדומות. השפעה חיובית נוספת של רמת כלורופיל גבוהה בדם היא, שכלורופיל יעיל מאוד בנטרול ריחות רעים כגון הזעה, שינויים ביולוגיים או תפקוד מערכת הקיבה.
כלורופיל גם מייצר סביבה מרובת חמצן בגוף, כך שכל האיברים פועלים ברמת תפקוד מקסימאלית וברמת סוכר אחידה ונמוכה שמסייעת לתפקוד טוב יותר של הקיבה.
תזונה שאינה כוללת כלורופיל היא תזונה לא נבונה ולא בריאה. חשוב לדאוג לשמור על רמות כלורופיל תקינות בגוף. ניתן לעשות זאת על ידי מספר דרכים:
• אכילת ירקות ירוקים כגון חסה, תרד ועלי מנגולד הם מקור מצוין לצריכת כלורופיל. רצוי לפזר אותם בצורה שוויונית במהלך השבוע, בין אם זה תוספת לארוחה או בין אם זה חלק מתבשיל. יש כאלו גם שצורכים ירקות ירוקים במשקה מיצים ירוק, אך לא מומלץ לשתות כזה תרכיז כל יום. • שתיית עשב חיטה הוא פתרון מאוד טוב לצריכת כלורופיל. עשב חיטה הוא אבקה העשויה מעשב חיטה אורגני. ניתן לרכוש את האבקה ולערבב אותה במים ולשתות כפעמיים בשבוע לצריכה מספקת של כלורופיל. • אכילת מוצרי מזון על העשירים בכלורופיל, למשל ספירולינה. יש מגוון של מוצרי מזון על אשר בעלי ויטמינים רבים ועשירים בכלורופיל. דרך אגב, גם עשב חיטה הוא חלק מקבוצת מזון על. ניתן לשלב מזון על באוכל שאנו אוכלים לקבלת תפריט תזונה בריא יותר.
איך מכינים עשב חיטה ?
הכי קל הוא לקנות אבקת עשב חיטה ושפוט לערבב עם מים, אך יש אנשים אשר מגדלים עשב חיטה בבית ומכינים את המיץ בעצמם. מגדלים את העצב על מגש מיוחד. כאשר רוצים להכין מיץ חותכים את עשב החיטה, כאשר הוא בגובה של לפחות עשרה סנטימטרים, שוטפים את העשב ואז מכניסים אותו למסחטה מיוחדת המתאימה לסחיטת עשב חיטה ושותים את התערובת כמו שהיא.
מאתר: articles מאת: ערן רגב,
ספירולינה - מזון על טבעי
פלורדיקס תוסף ברזל נוזלי וטעים. שילוב ייחודי ומקיף של ברזל, צמחי מרפא, פירות, ויטמינים, שמרים ודבש.
לברזל חשיבות רבה בתפקוד התקין של הגוף. הברזל תומך במערכת החיסון ומאפשר לכדוריות הדם האדומות לשאת חמצן לתאים ולרקמות בגוף. הברזל חיוני ליצירת אנרגיה מן המזון ולתפקוד תקין של הלב, הכבד, מערכת העיכול, השלד, השרירים והמוח.
הברזל בגופנו מגיע מהמזון ונמצא בעיקר בבשר, עוף, קטניות, דגנים מלאים, זרעים וירקות ירוקים. אולם לא כל הברזל מהמזון נספג בגוף. תוסף התזונה פלורדיקס משלים את החסר. שילוב ייחודי ומקיף של צמחי מרפא, פירות, ויטמיני B, ויטמין C, שמרים ודבש.
ברזל עדין פלורדיקס מכיל ברזל עדין מסוג פרוס גלוקונט דו-ערכי הנספג בקלות וביעילות בגוף ואינו גורם לתופעות לוואי כגון עצירות, כאבי בטן, שלשול וגזים. פלורדיקס מכיל תוספת של דבש ושמרים שהוזנו בברזל בתהליך ייחודי, דבר המעצים את כמות הברזל במוצר ומשפר את זמינותו בגוף.
תמציות צמחים ופירות לספיגת הברזל
פלורדיקס מכיל תערובת ייחודית של צמחים ופירות אורגניים כגון תרד, גזר, סרפד, שומר, אצות ים, סלק, פקעות ורדים ועוד, אשר משפרים את ספיגת הברזל בגוף ותורמים לתחושת ערנות וחיוניות.
ויטמינים המסייעים לברזל
פלורדיקס מכיל תוספת של ויטמינים:
ויטמין B1– מסייע ליצירת אנרגיה מהמזון, מאזן את מערכת העיכול ומערכת העצבים.
ויטמין B2– מסייע לבנייה והחלמה של רקמות, חיוני לשמירה על שיער וציפורניים בריאות.
ויטמין B6– חיוני לשמירה על עור בריא, לתפקוד מערכת העצבים ותאי הדם. מסייע ליצירת תאי מערכת החיסון והורמונים.
ויטמין B12– נחוץ ליצירה תקינה של תאי הדם האדומים ולתפקוד תקין של מערכת העצבים.
ויטמין C– משמש כנוגד חמצון בגוף. מסייע לספיגת הברזל, לתפקוד תקין של מערכת החיסון, העור וכלי הדם.
פיטוכימיקלים לשמירת מאגרי הברזל
פלורדיקס עשיר ברכיבים טבעיים הנקראים פיטוכימיקלים החשובים לתמיכה והגנה על הגוף. מחקר קלינימחקר קליני שנעשה על המוצר פלורדיקס, בדק את השפעתו על רמות הפריטין (מאגרי הברזל) של קבוצת נשים. תוצאות המחקר הראו כי פלורדיקס העלה בצורה משמעותית את רמות הפריטין אצל משתתפות המחקר ביחס לקבוצת הביקורת שביצעה שינויים תזונתיים בלבד.
השילוב העדין והטעים של תמציות הצמחים עם מיצי הפירות הטריים שבפלורדיקס, הופך אותו למוצר אידיאלי לכל המשפחה.
ברזל נוזלי - פלורדיקס מומלץ במיוחד
נשים וילדות בגיל ההתבגרות: לקבוצה זו דרישה גדולה במיוחד לברזל עקב התפתחות מואצת, שינויים הורמונליים ודימום במהלך המחזור החודשי. בעולם של דיאטות והפרעות אכילה, תוספת של פלורדיקס מסייעת להשלים את החסרים, מטפלת בעייפות המאפיינת מצבים של מחסור בברזל ומגבירה את האנרגטיות.
נשים בהיריון, לאחר לידה ומניקות: הריון הוא מצב הדורש אנרגיה עצומה מגוף האישה, וכך גם תקופת ההנקה והאימהות לתינוקות ופעוטות. בתקופות אלה, גוף האישה זקוק לתוספת ויטמינים ובעיקר לברזל.
ילדים מגיל 4 ומתבגרים: ההתפתחות הפיזית והמוחית המהירה של קבוצת אוכלוסייה זו, המלווה בתזונה דלה (ג'אנק פוד) במיוחד בקרב המתבגרים, גורמת לגוף לחסרים חמורים העלולים לפגוע בתפקודיו ובתהליך הגדילה. תזונה לקויה זו עלולה להזיק למערכת החיסון, לשיער ולזיכרון. תוספת מרוכזת של הטבע תשלים את החוסרים!
צמחוניים או אנשים בתהליך הרזייה: במקרים אלו בהם הגוף עלול להיפגע ממחסור חמור בברזל, פלורדיקס לא רק משלים את החסרים, אלא גם מספק לגוף את האנרגיה החסרה והנחוצה.
מבוגרים וקשישים: לפחות אחד מתוך ארבעה מבוגרים סובל מאנמיה על רקע מחסור בברזל. הירידה באיכות התזונה ובאיכות קליטת מרכיבי התזונה, תורמת לצניחת הברזל בקבוצת הגיל השלישי. לכן חשוב לדאוג שציבור המבוגרים יקבל ברזל וויטמינים נוספים על בסיס יומי, במיוחד בזמן מחלה.
ספורטאים: על גופם של אתלטים מוטל עומס גדול במיוחד. ספורטאים חובבים ומקצועיים זקוקים לתוספת ויטמינים ולתוספת ברזל בפרט.
כל כפית (5 מ"ל) של פלורדיקס מכילה: ויטמין C 5 מ"ג ויטמין 1B 0.4 מ"ג ויטמין 2B 0.45 מ"ג ויטמין 6B 0.2 מ"ג ויטמין 12B 0.3 מק"ג ברזל גלוקונט 3.75 מ"ג *פלורדיקס מכיל רכיבים טבעיים בלבד, ללא רכיבים מהחי, אלכוהול, חומרים משמרים וצבעי מאכל סינטטיים.
הוראות השימוש בפלורדיקס ברזל עדין
ילדים בגיל 4-8: 5 מ"ל (כפית), פעם ביום לפני האוכל.
ילדים בגיל 9-13: 10 מ"ל (שתי כפיות), פעם ביום לפני האוכל.
מבוגרים: 10 מ"ל (שתי כפיות), 1-2 פעמים ביום, לפני האוכל.
4. HYDROWHEY (חלבון מי גבינה המסיס במים) - פפידירטים של חלבון מי גבינה המיוצרים בתהליך ההידרוליזציה.
פרופיל חומצות האמינו העשיר ביותר כיום במנת הגשה הינו חלבון מי הגבינה היבש, כלומר אבקת חלבון מי גבינה. יתרונות אלו של חלבון נובעים מריכוזים גבוהים של חומצות אמינו חיוניות ובלתי חיוניות. ויש להבין כי החלבון העשיר בשלל חומצות האמינו שבו יגרמו לשמור על מאזן חנקן חיובי בגופנו, כלומר פעילות אנבולית ואנטיקטבולית, זאת במטרה ולפתח מסת השרירים גדולה וחזקה ללא עלייה במסת השומן.
אבקות חלבון מי גבינה
אבקת חלבון - WHEY PROTEIN – מיועד למצבים הבאים, כמו:
* לספורטאים המבקשים להגדיל את מסת השרירים שלהם,
* לאתלטים ומתאמנים בתחום פיתוח גוף ושרירים,
* למניעת דילדול השרירים לאחר אימון ו/או מאמץ גופני,
* לבניית רקמות באופן כללי,
* לאימוני סיבולת שרירית, עקב בתכולת חומצות אמינו מסועפות שרשרת,
* לעוסקים באימון משולב אירובי ואנאיאובי,
רכז חלבון מי גבינה, ורכז חלבון מי גבינה איזולט, מכילים את כל חומצות האמינו החיוניות לרבות חומצות אמינו המסייעות לבניית השרירים, כמו: BCAA, גלוטמין ועוד...
חלבון מי גבינה הינו בעל פרופיל חומצות אמינו גבוה יותר ובעל כמות גבוהה יותר של BCAA וגלוטמין.
מהי אבקת חלבון מי גבינה איזולאט?
אבקת חלבון אייזולאט היא שלא כמו כל אבקות חלבון מי הגבינה, היות ולא כולן נולדו שוות...
חלבון מי גבינה מובחר ביותר הוא חלבון מי גבינה איזולט (מבודד) ולרוב ללא פחמימות (Zero Carb).
חלבון מי גבינה איזולאט נחשב ל"מלך" של אבקות חלבון מי הגבינה.
כמו גם הערך הביולוגי של אבקת החלבון איזולאט הינו לרוב גבוה יותר בהשוואה לאבקת חלבון מי הגבינה הרגיל (104%) של חלבון מי גבינה מרוכז (ו- 100%) של אבקת חלבון הביצה.
חלבון מי גבינה איזולט הינו זמין ביותר ומתפרק תוך 10 עד 15 דקות ! ! !
תוספי תזונה לספורטאיםתוספי תזונה לספורטאים - תוספי מזון לספורטאים, כוללים לרוב אבקות חלבון מי גבינה, אבקת קריאטין, חומצות אמינו, אבקת גלוטמין, אבקות לעלייה במשקל - גיינרים ועוד...
סופר קוואד פרוטאין 5 חלבונים איוזלט שונים באבקת חלבון אחת
לאחר פיתוח של שנים, חברת אינר ארמור מוציאה לשוק אבקת חלבון ברמה הגבוהה ביותר הניתן להשיג, אבקת חלבון "סופר קואד" אבקת הדגל שבאה לתקן את כל הבעיות המשתקפות מאבקות חלבון אחרות פשוטות וזולות.
ה"סופר קואד" נמנעת לחלוטין משימוש בחלבון באיכות נמוכה, ובכדי להיות הטובים ביותר, המפתחים בחברת אינר ארמור, משתמשים בחומרי הגלם האיכותיים והקרובים מולקולרית כמה שיותר למצבם הטבעי: חלבון מי-גבינה מסונן.
הבעיה היא שרוב החברות היום מייצרות מוצרים נחותים אשר מכילים חלבון באחוזי זיקוק נמוכים מאוד כ 60% הרבה סוכרים ופחמימות פשוטות על מנת לתת לאבקה נפח וטעם אך בעצם מורידה את איכות המוצרים הנמכרים בשוק.
לכן, בחברת אינר ארמור לאחר שנים של מחקר ופיתוח במעבדות המתקדמות ביותר בארצות הברית, מצאו את הפתרון לבעיה , והתוצאה היא לא רק חלבון טעים במיוחד, שמתערבב בקלות (בעזרת כפית בלבד!), אלא חלבון שנותן לגוף בדיוק את מה שהוא צריך על מנת לבנות שריר בצורה הטובה ביותר ויחד עם זאת לשמור על בריאותו.
לאחר נסיונות רבים פותחו טעמים מסוימים שנבחרו כטעימים ביותר והתקבל חלבון שמתמוסס בקלות ואינו משאיר גושים כמו רוב אבקות החלבון הקיימות כיום בישראל.
ה"סופר קואד" מכיל תשלובת של חמישה חלבונים שונים ! איכותיים בכל מנת הגשה. מחקרים עדכניים מראים ששילוב זה הוא הטוב ביותר לספיגה ע"י הגוף ולהזרמת חומצות אמינו לשריר בצורה אידיאלית ומירביתולמשך שעות מתום האימון .
כאמור, החלבון מגיע עם חמישה סוגים שונים של חלבונים איכותיים כל סוג חלבון משלים אחד את השני, מעצים את יתרונותיו, ומביא את רמת הספיגה למצב אופטימלי.
חלבון מי-גבינה - הוכח כחלבון שנספג הכי מהר בגוף, מתאים באופן מושלם לפרופיל חומצות האמינו בשרירי השלד, חיוני להזרמת חומצות אמינו לשריר מיד לאחר אימון על מנת להתחיל לתקן את נזקי האימון ולסנטז חלבונים נוספים בשריר. יתרון הספיגה המהירה לעיתים יכול להיות גם החסרות, הבעיה העיקרית של אבקת חלבון מי גבינה היא שהוא פועל בטווח זמן קצר מאוד ואינו מסייע לשמירה מפני פירוק רקמת השריר לאורך שאר היום או לאחר שעה של אימון .
כאן נכנס לתמונה חלבון החלב (קזאין) (Micellar Casaine)- שהוכח במחקרים כחלבון האנטי-קטבולי (מונע פירוק) הטוב ביותר שקיים. חלבון הקזאין מתפרק במערכת העיכול במשך זמן ארוך יותר, תוך הזרמת חומצות אמינו במנגנון השהייה לזרם הדם, כך הוא אחראי למניעת פירוק השריר בזמן המנוחה שלנו לאורך שעות היום ובמיוחד בלילה בזמן השינה. הקזאין במוצר מגיע בצורתו הטבעית ביותר- קזאין מיצלרי - כך אנזימי העיכול שלנו מכירים אותו והוא נספג בצורה הטובה ביותר במערכת העיכול.
למרות שכל אחד מהחלבונים ש ב"סופר קואד" הללו חיוני בפני עצמו ויש לו יתרונות משלו, הרי ששילוב של כל סוגי החלבון יתן לגוף אפקט גדול יותר ויגרום לניצול מקסימלי של הרווח שאנו מקבלים משימוש בתוסף תזונה המכיל חלבון במיוחד לאחר אימון בניגוד למה שנהוג לחשוג. מחקרים מראים כי דווקא תשלובת חלבונים מיד לאחר אימון יעילה יותר מחלבון מסוג אחד בלבד. תשלובת החלבונים מאפשרת התאוששות ובנייה מהירים ואיכותיים יותר.
בנוסף, ה"סופר קואד" של אינר ארמור מכיל ריכוז גבוה של חומצת האמינו גלוטמין שמעורבת ביותר תהליכים מטאבוליים מכל חומצת אמינו אחרת. לכן היא גם חומצת האמינו השכיחה ביותר בגופנו. פעילות גופנית מאומצת גורמת לירידה דרסטית בריכוז הגלוטמין בשריר, דבר שמביא לעיכוב בתהליך סינטזת חלבונים חדשים והגברת תהליך פירוק חלבונים שקיימים בשריר. צריכת גלוטמין לאחר אימון תייעל תהליכים אנאבוליים בשריר ותפחית תהליכים קטבוליים. מחקרים חדשים מראים שצריכת גלוטמין יכולה לסייע לשחרור מוגבר של הורמון גדילה (GH) . גלוטמין מהווה חומר דלק חשוב לתאי מערכת החיסון ולכן מפחיתה את הירידה במערכת החיסון שמתרחשת באופן טבעי לאחר אימון. גלוטמין מעורבת גם בייצור אנטיאוקסידנט בשםגלוטטיון(Glutathione) , שנלחם בנזקי רדיקלים חופשיים שנוצרים כתוצאה מהאימון.
בנוסף מכיל ה"סופר קואד" קריאטין כ 1000 מ"ג למנת הגשה, מלבד היותו החלבון היחיד המכיל קריאטין, שילוב קריאטין בחלבון הינו תוספת תשמעותית ביותר להגדלת מסת השריר לאחר אימון, משום שכשהגוף נכנס למצב אנבולי לאחר האימון , זה הזמן המתאין ביותר לשלב מנה של קריאטין למקסם את ספיגתו בשריר.
מאתר: Articles מאת: סיטי תוספי מזון בע"מ שיווק לסיטונאים בלבד, הנביאים 11 כפר סבא, טלפון : 097663657 - בין הייתר משווקת את אבקת חלבון היוקרתית super quad protein . אבקת החלבון היחידה שמכילה 5 מקורות חלבון איזולט שונים, super quad protein שייכת לחברת הענק inner armour.
התזונה עומדת בבסיס הבריאות שלנו. לצורך תחזוק הגוף שלנו אנו נדרשים לאכול מאכלים בעלי ערכים תזונתיים מסוימים שיסייעו בשמירה של הגוף שלנו, בחיזוק שלו וכן במידת היכולת שלו לשמש אותנו כראוי. התזונה נמצאת גם בבסיס היכולת שלנו לעסוק בספורט. למעשה, בשעה שאנו עוסקים בפעילות ספורטיבית כלשהי (גם אם מדובר בהליכה קלה או בפעילות התחלתית ביותר) אנו מוציאים אנרגיה ושורפים שומנים. חשוב מאד לאפשר לגוף שלנו לעסוק בכל אלה בצורה בריאה ובלי לפגוע בו. על מנת לשכלל את היכולת שלנו לעסוק בפעילות גופנית וכן במטרה לשפר את השפעתה של הפעילות הגופנית על המצב הבריאותי שלנו כדאי מאד לקחת בחשבון נושאים שונים הקשורים לאוכל שאנו אוכלים ולתזונה שלנו באופן כללי. ספורטאים רבים מקפידים על אכילה בהתאם לתפריט מותאם וכן על איכות המזון בהתאם למה שמייעץ להם התזונאי האחראי על הפעילות שלהם. כמובן שאוכל מזין ואיכותי ניצב כדרישה בסיסית לצורך העיסוק בספורט אך מלבד האוכל עצמו, כדאי מאד לשקול גם תוספי מזון לספורטאים. תוספי מזון אלה עשויים לתרום רבות לתזונה שלנו ולהוסיף לה ערך נוסף. קיימים תוספי מזון רבים המוצעים לעוסקים בספורט ומבטיחים להם את שדרוג הפעילות וכן את שדרוג התזונה בפרט למי שרוצה לעסוק בתחום של פיתוח גוף. כדאי להכיר את תוספי המזון ולדעת במה כדי להשתמש ומה עשוי להועיל. ישנם מצבים מסוימים בהם כדאי יותר מתמיד לשקול שימוש בחומרים כמו תוספי מזון לספורטאים.
מתי צריך לעשות שימוש בתופסי מזון לספורטאים?
קודם כל, חשוב לדעת, שאין צורך בסיבה מיוחדת לצורך התחלה של שימוש בתוספי מזון לספורטאים. תוספי מזון אמורים להוות תוספת בריאה ומועילה לתזונה שלנו ולכן אין צורך בסיבה מיוחדת לצורך שימוש בתוסף כזה או אחר. עם זאת, ישנם בכל אופן מצבים בהם השימוש בתוספי תזונה אינו רק בריא אלא גם מומלץ ביותר. מקרים כאלה עשויים לכלול בין השאר השתתפות בפעילות ספורטיבית אינטנסיבית ועל דרך קבע. עשיית פעילות ספורטיבית בתדירות גבוהה ביותר יכולה להוביל אותנו להזדקק עוד יותר לתוספי תזונה. בשעה שאנו עושים פעילות ספורטיבית, אנו עשויים לאבד חלק מהויטמינים ומהמינרלים שהגוף שלנו צבר. פעילות ספורטיבית בתדירות גבוהה הנעשית על דרך קבע תוביל לאיבוד אחוז לא קטן של ויטמינים ומינרלים כאלה ולכן אנו צריכים למצוא דרך להחזיר אותם. את זה כמובן אפשר לבצע באמצעות לקיחת תוסף תזונה המותאם לספורטאים. תוספי מזון למשל הכוללים מינרלים רבים עשויים לסייע רבות בבניית העצמות והשבה של הכוח שלהן לאחר המאמץ הרב שגבתה הפעילות הגופנית.
טיפים לבחירת תוספי מזון לספורטאים:
לצורך בחירת תוספי מזון מתאימים, כדאי מאד לשקול להתייעץ עם גורם מבין כגון תזונאי או מאמן הספורט האישי שלכם. זהו טיפ מרכזי מאד. היות ואנשי מקצוע אלה מודעים לתהליכים השונים שעוברים על גופינו לאחר ההשתתפות בפעילות ספורטיבית הם עשויים להסביר לנו על אותם מרכיבים שיש צורך לספק לגוף שלנו בעזרת תוספי תזונה. טיפ שני ומומלץ ביותר הוא להעמיק את הידע בנושא. כדאי מאד לדעת מה עובר על גופינו בשעת הפעילות הגופנית כדי לדעת כיצד "לפצות" אותו בתוסף מזון מתאים.
מאתר:Articles מאת:חברת GoText הינה חברה מובילה בתחום כתיבת תוכן וכן כתיבת מאמרים, המספקת מעל ל350 מאמרים מידיי חודש לעסקים רבים בארץ ממגוון קשת העיסוק.חברתנו מספקת שירותי תוכן מתקדמים המאפשרים ללקוחותינו להפוך את האתר שלהם לאופטימלי למנועי חיפוש.נשמח לספק שירותי כתיבת תוכן ללקוחות חדשים נוספים ולהמשיך ולספק תוכן מקורי, שיווקי ואיכותי ללקוחות קיימים. GoText - תוכן שמוביל אותך לפיסגה!
