יום חמישי, 29 בספטמבר 2016

תוספי תזונה לספורטאים, חלבונים לפי הסוג

תוספי תזונה לספורטאים, חלבונים לסוגיהם השונים עם דר' יעקב עזרא טובה לאתר: http://diet2all.net.



תזונה במהלך האימון: רוב האנשים צריכים דלק נוסף כשהם מתאמנים. דיאטה דלה, כמו באלה שמתכוננים לתחרות פיתוח-גוף, עשויים להפיק תועלת תוספת של דלק. אחת הדאגות העיקריות לספורטאי גוף היא פירוק שרירים.






כאן ניתן להכניש למשוואה את חומצות אמינו מסועפות שרשרת הן תוספת תוך-כדי האמון. חומצות אמינו מספקות לנו הגנה מסוימת מפני פירוק השרירים ובעיקר כשהספורטאים נמצאים בחת משטר דיאטה. ויש הטוענין שבטח לא יזיק לספורטאי בונה הגוף לשמור על רמות גבוהות של BCAAs במהלך היום. http://supplements-diets.blogspot.com/



ספורטאים שיש להם אימונים ארוכים מהרגיל או השורפים כמויות קיצוניות של אנרגיה עשוי גם זקוקים לדלק תוך-כדי האמון (לפני ובמהלך האימון).



דלק נוסף לאימון הכרחי בעקר בקרב אנשים שמתאמנים בעצימות גבוהות במשל יותר משעה.



קוקטל תוך אימון עבור אנשים הנ"ל צריך לכלול מים, אלקטרוליטים, BCAAs (או חלבון הידרוליזה), ופחמימות זמינות. ישנן אפשרויות אחרות, אך זה בסיס מוצק.

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה