ויטמין D, ויטמין השמש - קלציפרול

ויטמין D, ויטמין השמש, קלציפרול עם ד"ר יעקב עזרא (תודות לאתר: http://diet2all.net).

להלן מספר נקודות מפתח לגבי ויטמין D. התפקיד העיקרי של ויטמין D הוא לתמוך בפיתוח ותחזוקת העצמות והשיניים.

באדם בהיר עור בעת חשיפת הגוף מלאה לשמש יכול לסנתז עד כ-20,000 IU של ויטמין D3 בכ- 20 דקות.



מחסור בויטמין D שכיח, במיוחד אצל קשישים, תינוקות, אנשים עם עור כהה, אנשים החיים בקווי רוחב גבוהים יותר או שמקבלים מעט חשיפה לשמש.



מחסור בויטמין D נמצא בכעד 80% מחולים הסובלים משברים בירך.



800IU של ויטמין D ליום מפחית את הסיכון לשברים בכ-20% בקשישים ומפחית את הסיכון לנפילות.



המטבוליזם של ויטמין D עשוי להיות מושפע תרופות מסוימות, לרבות ברביטורטים, phenobarbital, dilantin, איזוניאזיד ותרופות להורדת כולסטרול כמו הסטטינים.



יתרונות בריאותיים אפשריים של ויטמין D: יתרונות בריאותיים בפוטנציאל של ויטמין D, המסייעים בריאות עצם טובה ולמניעת סרטן (אפשרית).



ויטמין D לבריאות העצמות: ויטמין D משחק תפקיד משמעותי בוויסות סידן ותחזוקה של רמות זרחן בדם, שני גורמים חשובים ביותר לשמירה על עצמות בריאות. אנו צריכים ויטמין D בכדי לספוג את הסידן במעיים לדם ומשם לעצמות וזאת בכדי להשיב את הסידן שאמור היה להיות מופרש דרך הכליות. http://supplements-diets.blogspot.com/



חסר ויטמין D אצל ילדים עלולים לגרום לרככת. אצל מבוגרים, חסר ויטמין D מבטא ברככת או באוסטאופורוזיס. תוצאות osteomalacia בצפיפות עצם נמוכה, חולשת שרירים ולעתים קרובות גורמות לשברים פסאודו קטנים של עמוד השדרה, עצם הירך לבין עצם זרוע. אוסטאופורוזיס היא המחלה העצם השכיחה ביותר בקרב נשים לאחר גיל המעבר וגברים מבוגרים.