חיידקים המסייעים לרדת במשקל

בעוד שמספר זני חיידקים שבבטן שלנו נקבעת ע"י הגנטיקה שלנו, אורח חיים והרגלי תזונתיים יכולים להיות השפעה דרמטית על תערובת של חיידקים מהמועילים ועד למזיקים. 

מחקר שפורסם בעיתון "Nature" מצא שכאשר אנשים עברו מהתזונה הרגילה שלהם, המורכב בעיקר מבשר וגבינה, חלה עלייה מיידית כמעט בבלופיליה, סוג של חיידקים שקשורים לדלקת המעי הגס, בהשוואה למצב הנורמלי של הנחקרים. הנה מספר צעדים פשוטים שאתם יכולים לעשות.

חיידקים המסייעים לרדת במשקל עם קובי עזרא Ph.D





לאכול יותר סיבים. זה הדבר מספר אחד שאתם יכולים לעשות!.

מחקר חדש מציע כי הסיבים מזינים את החיידקים שלנו, מה שהופך אותם מגוונים יותר וכך הסיכוי גדול יותר כדי לעזור לך לשמור על גיזרה רזה ולמנוע השמנה.

הימנעו מהפיתוי לקנות מזונות מעובדים שהוסיפו להם סיבים. במקום זאת, לאכול ירקות, פירות ודגנים מלאים. לכוון לפחות 2-3 מנות בכל אחת מהתוצרת ודגנים מלאים ו-20 עד 30 גרם של סיבים ביום. מזונות אלה גם מספקים פרביוטיקה, שהם למעשה סוג של סיבים כי החיידקים הבטן שלך משגשגת. כמה צמחים, כמו סונצ'וקים, שום וכרשות, מלאים בפריביוטיקה. בננות ודגני בוקר מלאים של חיטה הם מקורות טובים אחרים.



אכלו והפיקו מזונות פרוביוטיים. פרביוטיקה היא כמו דשן עבור הגן המיקרובי שלנו, פרוביוטיקה הם כמו זרעים. הדרך הטובה ביותר להשיג אותם היא ע"י אכילת מזון מותסס, כגון: יוגורט, קפיר, כרוב כבוש ומיסו. ועל יוגורט, כוכב מכילים פרוביוטיקה.

מחקר ב- New England Journal of Medicine דיווח כי בין כל המאכלים שנחקרו, היוגורט היה אחד המתואם חזק ביותר עם ירידה במשקל. האדם הממוצע קיבל כמעט קילוגרם בשנה, אבל אנשים שאכלו יוגורט באופן קבוע ממש איבדו משקל. בחר יוגורט יוגורט רגיל ומערבבים זרעי רימון או פירות יער האהוב עליך עבור עליית תצרוכת הסיבים יחד.



חיידקים המסייעים לרדת במשקל עם קובי עזרא Ph.D, (איך לרדת במשקל?). תודה לאתר: http://diet2all.net כידוע החייקים חשובים בשירה על בריאותנו, החל ממניעת גזים וכאבי בטן ועד למניעת השמנה - ושמירה על גוף רזה וחטוב.

ואי אפשר שלא לדבר על כך שאופאים רבים מחלקים אנטיביוטיקה למטופלים המשמשים בא לעתים קרובות, גם כאשר הם לא צריכים להיות, כמו כאשר הרופא רושם אותם עבור זיהומים ויראליים או בגלל המטופלים שדורשים אותם. ההשלכות המדויקות על בריאות האדם עדיין לא ברורות.



* קרדיט למומחה שלי - קובי עזרא, להלן קישור לערוץ שלו: http://bit.ly/2t9aXne תודה על הרשות להשתמש לסרטונים שלו ! ! !