אומגה 3 ובריאות הלב

אומגה 3 ובריאות הלב

שמירה על בריאות הלב, כלי הדם, בריאות המוח. מניעה וטיפול במחלות דלקתיות. הפחתת שומני דם ויתר לחץ דם. טיפול בדיכאון ודיכאון עונתי. שיפור הקשב והריכוז. שלושה בקבוקים נפרדים לשמירת הטריות.

חשוב לציין שישנו הצורך לבדוק אם מיוצר משמן דגים המופק מדגים קטנים בלבד. מבטיח שמן דגים טהור נקי מ-PCB, דיאוקסין ומתכות כבדות.

מחלות לב וכלי דם, טיפול טבעי, טרשת עורקים: אחד הגורמים השכיחים ביותר למחלות לב וכלי דם, הינו תזונה לקויה. התזונה הלקויה גורמת על פי רוב לרמות גבוהות של חומצות שומן בדם, כגון: כולסטרול וטריגליצרידים. חומצות שומן אלו אשר שוקעות בעורקים (יחד עם משקעי סידן) גורמות לתהליך הנקרא טרשת עורקים או במונח הרפואי ארטריוסקלרוזיס. יחד עם זאת תזונה לקויה עשויה לגרום לעלייה בלחץ הדם, עקב צריכת מזונות מזוקקים ומשומרים עתירי נתרן וכלור ודלים במינרלים חשובים כגון: מגנזיום ואשלגן הדבר גורם להצטברות נוזלים במדור החוץ תאי (כדוגמת תגובה בצקתית) כך ישנה עלייה בלחץ הדם. 

שימושים עיקריים
· שמירה על בריאות הלב וכלי הדם
· שמירה על בריאות המוח 
· מניעה וטיפול במחלות דלקתיות
· הפחתת שומני דם ויתר לחץ דם
· טיפול בדיכאון ודיכאון עונתי
· שיפור הקשב והריכוז

יתרונות טיפוליים בעת השימוש בתוסף מזון

מיוצר משמן דגים המופק מדגים קטנים בלבד ולכן מבטיח שמן דגים טהור נקי מ-PCB, דיאוקסין ושאר מתכות כבדות.

אומגה 3
חומצות שומן מסוג אומגה 3 אלו הינן חיוניות, גופנו אינו מייצר אותן ולכן חייב לקבלן מהמזון ומתוספי התזונה.
הן הכרחיות לתפקוד אופטימאלי של כל תא בגופנו ובעיקר לתחזוקה נאותה של המוח והלב. 
חסר של חומצות שומן מקבוצת אומגה 3 אופייני מאוד לתזונה המערבית ומוביל למספר רב של מחלות, המוגדרות כמחלות העולם המערבי. בין מחלות אלו ניתן למנות מחלות לב, שבץ מוחי, וסוכרת מבוגרים.
תוספת של חומצות שומן מסוג אומגה 3 תמנע תהליכים דלקתיים, תשמור על בריאות המוח, הלב וכלי הדם ותחזק את המערכת החיסונית. 

אומגה 3 היא אחת משתי משפחות של חומצות שומן רב-בלתי רוויות הנקראות 'חיוניות' - כיוון שהגוף זקוק להן אך לא מייצר אותן. הדרך היחידה לקבל אותן היא על ידי מזון או תוספי תזונה

מקורות לאומגה 3
רמות גבוהות של אומגה 3 ניתן למצוא בדגים שמנים דוגמת מקרל, הרינג, סרדינים, אנצ'ובי, טונה וסלמון, ובתוספי שמן דגים אומגה 3. כאשר אנו בוחרים לקבל אומגה 3 מאכילת דגים או מתוספי תזונה המכילים שמן דגים, חשוב לזכור שדגים גדולים עשויים להיות מזוהמים בכספית, ב-PBC (פוליכלוריד ביפניל) ובמתכות כבדות נוספות שדגים גדולים אוגרים בגופם. 

לכן, מומלץ לוודא שאתם בוחרים באומגה 3 המופקת משמן דגים קטנים בלבד דוגמת סרדינים ואנשובי. היות ואורך החיים של דגים קטנים נמוך יותר, הם מכילים פחות רעלנים ומתכות כבדות.

אומגה 3 גם קיימת גם במקורות שאינם ימיים: ביצים (חשוב לאכול את הביצה רכה, כלומר שהחלמון, החלק הצהוב - יהיה נוזלי), שמנים צמחיים דוגמת שמן קנולה ושמן פשתן, גרעינים ואגוזים.

חשיבות אומגה 3 לשמירה על בריאות הגוף:

דלקת
צריכה מוגברת של אומגה 3 מעודדת תגובה נוגדת דלקת, ומפחיתה בצורה משמעותית את הסממנים הדלקתיים. כמו כן, תוספת של אומגה 3 לתזונה היומית תעכב ייצורן של תרכובות מעודדות דלקת.

בריאות הלב וכלי הדם
נטילת שמן דגים מפחית מאד סיכון לסבול מאי ספיקת לב ושבץ מוחי: הוא מגביר את השתנות הדופק בהתאמה לירידה בתמותה, משפיע בצורה חיובית על תפקוד שכבת התאים המרפדת את כלי הדם ומפחית סיכון לפרפור חדרים.

הריון
במחקר מקיף נמצא שנשים עם סיכון מוגבר ללידות מוקדמות שטופלו בשמן דגים במינון של 2.7 גרם ליום, סבלו מפחות לידות מוקדמות. זמן ההיריון היה ארוך ב-8.5 ימים והילודים שקלו בממוצע כ-200 גרם יותר בהשוואה לטיפול בפלצבו. 

בריאות הנפש
תוספת של 1 גרם אומגה 3 הוכיחה יעילות בקרב סובלים מדיכאון, שלא הגיבו לטיפול בתרופות נוגדות דיכאון.

בריאות המוח
תזונה דלה באומגה 3 עלולה לגרום להתפתחות דמנציה ואלצהיימר. נטילה יומית של תוספת שמן דגים עשיר באומגה 3 תביא לעלייה בכדוריות הדם האדומות ותשפר תפקוד קוגניטיבי חשיבתי בגיל המבוגר.

פוספטידיל סרין

שמירה על פעילות תקינה של המוח ועל שלמות תאי העצב. מסייע בשיפור הזיכרון, הערנות והיכולת הקוגניטיבית, מגן מפני התפתחות מחלת אלצהיימר.
פוספטידיל סרין מיוצר ונחקר למעלה מ-50 שנה במהלך השנים פורסמו

פוספטידיל סרין  לשיפור זיכרון 

פוספטידיל סרין  לשיפור יכולת הריכוז פוספטידיל סרין  לשיפור יכולות למידה פוספטידיל סרין להקלה במצבי דיכאון פוספטידיל סרין לחדות מחשבה וערנות

פוספטידיל סרין איך זה עובד?

אבני הבנייה של קרומי התאים במוח הם פוספוליפידים.  פוספטידיל סרין מהווה כ- 20% מסה"כ הפוספוליפידים בתאי עצב.

ככול שאנחנו מתבגרים הגוף מייצר פחות מהמולקולות החיוניות הללו ואנו סובלים מתפקודי מוח נמוכים.

מחקרים הוכיחו כי פוספטידיל סרין מעורב במספר רב של תהליכים עצביים ובעיקר משפיע על מוליך עצבי בשם אציטילכולין - מוליך עצבי עיקרי  במערכת העצבים המרכזית הקשור ישירות לזיכרון וליכולת להעביר מידע.

מחקרים הוכיחו קיים קשר בין מחסור בפוספטידיל סרין וקשיים בתפקוד המוחי. 

במשך השנים פורסמו יותר מ - 50 מחקרים ונערכו יותר מ - 60 ניסויים קליניים בהם נמצא, כי צריכה יומית של פוספטידיל סרין הינה בטוחה ויכולה לשמר ולשפר תפקודי מוח בכלל וזיכרון בפרט.

יותר מ-3000 מחקרים ונערכו יותר מ-60 ניסויים קליניים, שהוכיחו פוספאטידיל סרין הינו תוסף התזונה היחיד והטוב ביותר לשיפור ושימור תפקודי מוח גבוה

בשנת 2003 התיר מנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA)

תוספת של פוספטידיל סרין לתזונה היומית תבטיח אספקה של "חומרי בנייה" למוח בריא.

מה עלי לצפות להרגיש?

ü     חיזוק זיכרון

ü     חיזוק יכולת הריכוז

ü     שיפור יכולות למידה

ü     הקלה במצבי דיכאון

ü      חדות מחשבה וערנות

למי זה מיועד?

באופן כללי, תוספי מזון מיועדים לאנשים שזקוקים להשלמה תזונתית.

התוסף מיועד לכל אדם המרגיש צורך לשפר את רמת תפקודי המוח והזיכרון בפרט.

יש חשיבות רבה לצריכת המוצר בקרב אוכלוסיית הסובלים מירידה בזיכרון "תלוית גיל". ירידת זיכרון  "תלוית גיל" אינה מוגדרת כמחלה אך למרות זאת, אין שום סיבה שנשלים איתה. ניתן לטפל!

מוצר איכותי המיוצר בתקנים מחמירים בישראל ע"י חברת ליפוג'ן. חברת ליפוג'ן הינה יצרנית בלעדית של פוספוליפידים לחברת התרופות השוויצרית "לונזה" – אחת מיצרניות חומרי הגלם המובילות בעולם לתעשיית התרופות ותוספי התזונה  מה שמחייב עמידה בסטנדרט ייצור ותקינה מהמחמירים בעולם.

אקטיב בריין מכיל קומפלקס ייחודי של 100מ"ג פוספטידיל סרין, 100מ"ג חומצה פוספטידית. קומפלקס זה הוכח במחקרים קליניים כבעל יכולת לנרמול רמות קורטיזול גבוהות. הורמון הקורטיזול, ידוע כ"הורמון הלחץ", נמצא כמזיק למערכות הגוף כאשר הוא מופיע בכמויות גדולות. מוצרים מתחרים אינם מכילים חומצה פוספטידית בכלל.

פוספטידיל סרין עובר  BBB  ומצוי באופן טבעי במוח.

פוספטידיל סרין הינו החומר היחיד עם הטענה הבריאותית (FDA) כמשפר תפקודי מוח.

בעל אישור GRAS מטעם ה FDA.

חברת ליפוג'ן בעלת אישור כשרות בד"צ העדה החרדית ירושלים .

כמות: 60 כמוסות.
חומר פעיל בכל כמוסה:

פוספטידיל סרין 100 מ"ג

לציטין סויה 270 מ"ג

חומצה פוספטידית 100 מ"ג

ג'לטין,גליצרין,ברזל דיאוקסיד 320 מ"ג

אנרגיה 5 קקל

לצרף לחומר את הטענה הבריאותית: עשוי להפחית את הסיכון לקשיים בתפקוד מוחי.

גלוטמין-כוח והורמונים

גלוטמין-כוח והורמונים

יתרונות השימוש בגלוטמין: * ממריץ ומגן על המערכת החיסונית. * משמר מסת שרירים. * מונע פירוק שרירים – קטבוליזים. * מגביר אחסון גליקוגן. * מזרז ומשפר התאוששות מאימונים.  

מסייע לשמירת ופיתוח מסת שרירת, הגלוטמין היא החומצה האמינית בעלת הריכוז הגבוה ביותר בדם. אימונים קשים עלולים לדלדל את מאגרי הגלוטמין , תופעה העלולה לשבש את פעילותה התקינה של מערכת החיסון ואף לגרום לאימון יתר. גלוטמין עוזר להתאוששות מהירה יותר על ידי סיוע למערכת החיסונית להתמודדות טובה יותר עם תופעותיה ההרסניות של פעילות גופנית מאומצת - בעיקר אימוני סיבולת. 
אנטי-אייגי'נג Anti-Aging | משפעל הורמון גדילה (GH)

•  אבקת גלוטמין 
•  אנימאל טסט -  Animal Test 
•  אנימל סטאק - ANIMAL STAK 
•  אנימל סטאק - ANIMAL STAK 
•  גי,אץ סטאק - GH Stack מגביר הורמון גדילה 
•  DHEA 50 
•  DHEA-פרו-הורמון 
•  טריבולוס פומפ - Tribulus Pump 
•  GH-סטאק הורמון גדילה טבעי 
•  מלטונין 
•  מקס-GH 

סלניום

סלניום

מהו סלניום? המינרל סלניום (Selenium) הוא יסוד כימי אל-מתכתי שסמלו הכימי Se ומספרו האטומי 34. הסלניום הינו יסוד קורט המהווה מרכיב באנזים גלוטטיון פראוקסידאז, נוגד החמצון החשוב ביותר בגוף ומהווה נוגד חמצון רב חזק בפני עצמו.

אם כן, מהם מקורותיו של הסלניום ? מהם תפקידיו? מהם הנזקים מעודף וחוסר ומה המנה המומלצת? עיקר פעילותו נוגדת החמצון מתבצעת ברקמת העור, על כן נחשב לאחד מן הרכיבים החשובים ביותר בטיפול ומניעת סרטן העור.

מספר מחקרים קליניים קושרים בין חסר בסלניום לסוגים שונים של סרטן ובעיקר במערכת הנשימה ובדרכי העיכול ולמחלות לב. בנוסף, הסלניום חשוב לפעילות הורמונלית תקינה, בעיקר של התירואיד.  רכיב זה פועל בשילוב עם ויטמין E לשמירה על גמישות הרקמות,  מגביר סיבולת על ידי שיפור אספקת החמצן לשריר הלב ונחוץ לייצור פרוסטאגלאנדינים המשמשים לוויסות לחץ הדם ותגובה דלקתית של הגוף.

מהם המקורות התזונתיים לסלניום? המקורות העיקריים של הסלניום הנם אגוזי ברזיל, שמרי בירה, דגנים מלאים, שום, בצל, פטריות, ברוקולי ועגבניות, אשר גודלו בקרקע עשירה במינרל זה. מקורותיו מן החי הנם מוצרי בשר (בעיקר כבד), דגים וחמאה. למרות מגוון המקורות, מחסור בסלניום הנה תופעה נפוצה בעולם המערבי,הנובעת בעיקר מן העובדה כי הקרקע ברוב המקומות בעולם הולכת ומדלדלת ממינרלים, ובעיקר ממינרל זה.

מי זקוק לתוסף סלניום?  בזכות תפקידו החשוב של הסלניום בהגנה על הגוף מפני נזקי חמצון ותמיכה במערכת החיסונית, נדרשת צריכתו ברמה נאותה. לאור הדלדלות הקרקע ממינרל זה, תזונה עשירה ומגוונת ככל שתהיה עלולה להיות חסרה בסלניום. על כן, תוסף סלניום מומלץ לכל אדם המבקש לשמור על בריאותו, ובעיקר חיוני לאנשים החשופים לסטרס, אנשים הסובלים ממחלות כבד, מחלות דלקתיות, מעשנים, קשישים ואנשים החשופים לקרינת שמש.


עודף במינרל סלניום מתבטא בסימני הרעלה של צאן באדמות העשירות מאוד ביסוד זה, כך נמצא בארה"ב ובקנדה, אך לא בארץ, בישראל האדמה דלה מאוד במינרל זה. תסמונת ההרעלה החריפה כוללת עיוורון, שיתוק שרירים ומוות בעקבות שיתוק שרירי הנשימה


נוגדי חמצון מפחיתים מוות?
מאמר זה סקר את תוצאותיהם של 67 מאמרים הכוללים 232,550 משתתפים המשווים בין השפעותיהם של נוגדי חמצון (β-קרוטן, ויטמינים A,E ו C וסלניום) במבוגרים בריאים (מניעה ראשונית) וחולים (מניעה שניונית) למול פלצבו או ללא התערבות. תוצאות המחקר הראו כי לנוגדי החמצון לא הייתה השפעה על הפחתת התמותה ובמקרים מסויימים אף חלה עלייה בתמותה בעקבות שימוש בהם. מסקנת החוקרים היא כי שימוש בנוגדי חמצון ובעיקר β-קרוטן וויטמינים A ו- E הוכח כמעלה תמותה ויש להמשיך ולחקור את השפעותיהם של סלניום וויטמין C.
Cochrane Database Syst Rev 2008 Apr 16;(2):CD007176


אנטיאוקסידנטים בתזונת האם ונשימה כבדה אצל התינוק
בחקר תזונת 1300 נשים במהלך ההריון נמצא כי כמות הויטמין C הכוללת, היתה קשורה ישירות עם נשימות כבדות של התינוקות (שלא היו מצוננים) בשנתם השנייה. החוקרים מסקוטלנד רצו לבחון את השפעת נוגדי חמצון בתזונת האם בזמן ההריון, על התפתחות אסטמה ונשימה כבדה אצל תינוקות עד גיל שנתיים. בתקופת המבחן הראו 77 ילדים סימני נשימה כבדה. בשנה הראשונה לא נראה קשר עם רמת הויטמין C בתזונת האם אבל כן נראה קשר בשנה השנייה לחיי התינוקות.
עוד הראו החוקרים קשר בין יותר צריכת פירות של האם ובין התפתחות אקזמה בשנה השנייה של התינוקות אבל לא נמצא קשר עם רמות ויטמין E, סלניום, מגנזיום, בתא-קרוטן, נחושת או אבץ.
Am J Respir Crit Care Med. 2005, 171(2), 121-128

המינרל אבץ

המינרל אבץ 

האבץ (Zinc) הינו מיקרו מינרל המצוי בכל תא בגוף. אבץ הוא יסוד כימי בטבלה המחזורית המסומן באותיות Zn ומספרו האטומי 30. אבץ הוא מינרל קורט חשוב להפעלתם של אנזימים רבים ותפקידים ביולוגיים רבים נוספים.

מהו אבץ? מה מקורותיו? מה תפקידו? מהם הנזקים מעודף וחוסר ומה המנה המומלצת? אבץ: מעורר את מערכת החיסון ומרפא פצעים, האבץ (zinc) חיוני לתפקוד תקין של כל תא מתאי גופנו. ריכוזו גבוה בעיקר בכליות, בכבד, בלבלב ובמוח. גוף האדם אינו מייצר אבץ, ולכן הוא נאלץ לקבלו ממקורות חיצוניים.  מינרל האבץ מהווה חלק ביותר מ-200 אנזימים בגוף אשר נוטלים חלק במאות תהליכים, כולל פעילות הורמונאלית והתחדשות התאים.

האבץ נחוץ לפעילות תקינה של מערכת החיסון ונמצא יעיל בטיפול בהצטננות ובדלקת גרון ויראלית. הוא חיוני לתפקוד תקין של מערכת המין הגברית, ייצור הזרע והורמוני המין, לכן חשוב במקרים של בעיות פוריות וכן הגדלה שפירה של הערמונית. מסייע גם במצבי סטרס, נשירת שיער ובעיות עור, בעיקר אקנה. קשירת האבץ לחומצה פיקולינית, מקנה לו ספיגה ויעילות מרבית. | אבץ לשימוש חיצוני | המינרלים אבץ ונחושת | הריון העובר והמינרל אבץ | מינרל קורט אבץ |

עודף כדור ברזל בדם | ברזל | מגנזיום | אשלגן (קליום - K) | מינרלים: על הסידן ועל הזרחן | המיקרו אלמנטים מינרלים כרומיום, ונדיום, יודין, סיליקון, פלואוריד ומוליבנדנום | המינרלים אבץ ונחושת | המינרלים מנגנז וסלניום |

-         מסייע לפעילות המערכת החיסונית בהתמודדות עם זיהומים שונים.
-         מסייע לטיפול בשלשול הנגרם בשל זיהום.
-         מסייע בריפוי פצעים.
-         מסייע לחילוף החומרים של טסטוסטרון והגברת התשוקה המינית (ליבידו).
-         יעיל במצבי הגדלה של בלוטת הערמונית.
-         מהווה רכיב עיקרי בייצור האנטיאוקסידנט SOD (Super Oxide Dimutase)
-         המגן על רובם המוחלט של התאים החשופים לחמצן.
-         מעודד את התחדשות רקמות העור.
-         מסייע במצבי נשירת שיער.
-         רכיב עיקרי באינסולין האחראי על איזון רמות הסוכר בדם.

החלבונים וחומצות אמינו

החלבונים בנויים מ-22 חומצות אמינו, שמתוכן 9 חומצות אמינו חיוניות לגוף כלומר שהגוף אינו יכול לייצרן בעצמו ועליו לקבלן במזון.

לחלבונים ולחומצות אמינו אבני הבינין של החלבונים, תפקיד מרכזי בבניית רקמות הגוף ובתפקודן. כאשר רוצים להגדיל את מסת השרירים בגופנו ישנו הצורך לעלות במשקל השרירים. בהתאם לכך יש לאכול כמות גדולה יותר של חלבונים ושאר חומרים מזינים.

הבעיה מתחילה כאשר מתלווים אל החלבונים בארוחות גם שומנים וכמויות גדולות של סוכר או פחמימות לא מורכבות. התוצאה הסופית לא באה לידי ביטוי בגידול מסת השריר אלא דווקא בגידול כמות השומן בגוף. חלבונים או גיינרים מציע פתרון בריא וזול לעלייה במשקל.

 אבקת חלבון מי גבינה
אבקת חלבון מי-גבינה (Whey Protein)
החלבון הוא אבן הבניין של השרירים. ללא חלבון שרירי הגוף לא גדלים במהלך האימונים ולכן המתאמן לא רואה תוצאות. רבים נוטים לחשוב כי חלבון ממזון רגיל מספיק כדי לעשות את העבודה וכי אין להם צורך באבקת החלבון. אך הקושי הוא באכילה מספקת של חלבון, שצריכה להיות בכמות של פי שניים (1.8 עד 2.2) גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל הגוף, משימה שהיא לעיתים לא כל כך פשוטה.
* חלבון מי-גבינה מרוכז.
* חלבון מי גבינה איזולט איזו 100
* חלבון החלב (קזאין) מסונן היטב (ובצורתו הטבעית – קזאין מיצלרי) אבקת חלבון מי גבינה 100%.
חלבון מי-גבינה מרוכז + חלבון מי גבינה איזולט - הינו חלבון שנספג הכי מהר בגוף, מתאים באופן מושלם לפרופיל חומצות האמינו בשרירי השלד, חיוני להזרמת חומצות אמינו לשריר מיד לאחר אימון על מנת להתחיל לתקן את נזקי האימון ולסנטז חלבונים נוספים בשריר.  יתרון הספיגה המהירה לעיתים יכול להיות גם החסרות, הבעיה העיקרית של חלבון מי-גבינה היא שהוא פועל בטווח זמן קצר מאוד ואינו מסייע לשמירה מפני פירוק רקמת השריר לאורך שאר היום או לאחר שעה של אימון אבקת חלבון
 חלבון החלב (קזאין) (Micellar Casaine)- הוכח במחקרים כחלבון האנטי-קטבולי (מונע פירוק) הטוב ביותר שקיים.  אבקת חלבון: אולטרא-ווי-פרוטאין 3 ק"ג חלבון הקזאין מתפרק במערכת העיכול במשך 6-7 שעות תוך הזרמת חומצות אמינו במנגנון השהייה לזרם הדם, כך הוא אחראי למניעת פירוק השריר בזמן המנוחה שלנו לאורך שעות היום ובמיוחד בלילה בזמן השינה.  הקזאין במוצר מגיע בצורתו הטבעית ביותר- קזאין מיצלרי – כך אנזימי העיכול שלנו מכירים אותו והוא נספג בצורה הטובה ביותר במערכת העיכול.
במחקרים שנעשו נמצא כי תשלובת חלבונים מיד לאחר אימון מאפשרת התאוששות ובנייה מהירים ואיכותיים יותר.
יתרון נוסף ומשמעותי של אבקת החלבון הוא בכך שהספיגה של אבקת החלבון מהירה ואיכותית יותר מאחר והערך הביולוגי של חלבון מי הגבינה הוא הגבוה מכל המזונות. בנוסף, אבקת החלבון נקיה משומן כמעט לחלוטין, בעוד שבמזונות כמו עוף, דגים ומוצרי חלב יש שומן (רובו רווי) שמעכב את ספיגת המזון מהמעי. גם תהליך פירוק המזון המוצק בקיבה הוא תהליך שלוקח זמן, בעוד שהאבקה כבר מפורקת ובאמצעותה ניתן לנצל בצורה מיטבית את "חלון ההזדמנויות" שנפתח לאחר סיום האימון.
 שק אבקת חלבון 4.5 KG עבור ספורטאים ישנה חשיבות גם לכך שיכולת הספיגה של אבקת החלבון וחומצות האמינו בזמנים קריטיים נותנת לגוף את כל הנדרש לו לאחר אימון משקולות אינטנסיבי וקשה, מבלי להכביד על מערכת העיכול.

מה הם תוספי מזון?

מה הם תוספי מזון?

מה הם תוספי מזון? תוספי מזון כשמם כן הם: התוספת למזון היומי שלנו. בארצות הברית, תוספי מזון הם חומרים שאתה אוכל או שותה. הם יכולים להיות ויטמינים, מינרלים, צמחיים מרפאים או צמחים אחרים, חומצות אמינו (אובניים הבניין של חלבון הבודד), או בחלקים של חומרים אלה. הם יכולים להיות בגלולה, כמוסה, טבליה, או בצורה נוזלית. הם משלימים (להוסיף) דיאטה ולא צריך להיחשב כתחליף לאוכל.

תוספי מזון זמינים באופן נרחב בארצות הברית בחנויות למזון בריאות, חנויות מכולת, בתי מרקחת, ברשת האינטרנט, ובאמצעות דואר. אנשים בדרך כלל לוקחים אותם לסיבות הקשורות לבריאות. תוספי מזון נפוצים כוללים ויטמינים ומינרלים (כגון הוויטמין C או מולטי ויטמין), תמציות צמחיות (צמחים ומוצרי צמחים, כגון היפריקום), וחומרים שמגיעים ממקור טבעי (כגון אומגת 3, חומצות שומן).

יצרניות של תוספי מזון לא יכולות באופן חוקי אומרות שתוספי מזון יכולים לאבחן, לרפא, לטפל, או למנוע מחלות. אבל הם יכולים להגיד שהם תורמים לשמירה על בריאות ורווחה.

בני אדם משתמש בחומרים הפעילים בתוספי תזונה לאלף שנים כדי לסייע לבריאות ולטיפול במחלה. לפעמים התוספים האלה הם בסיס לכמה מהתרופות הנפוצות של ימינו. לדוגמה, אנשים השתמשו בתה קליפת ערבה במשך מאה שנים כדי לשלוט בחום. חברות תרופות סופו של דבר זוהו הכימיות בקליפת עץ ערבה, שמפחיתה בחום ושמש שידע לייצר אספירין.

המזון ותרופות האמריקאים (FDA) אינו מסדירים תוספי מזון באותו אופן שבו מסדיר רפואה. תוסף תזונה יכול להימכר ללא מחקר על כמה טוב זה עובד.

מה הם תוספי מזון המשמשים ל?
אנשים משתמשים בתוספי תזונה למצבים בריאותיים רבים.

אנשים לעתים קרובות להשתמש ויטמינים ומינרלים להשלמת תזונה ומחלת פינוק. לדוגמה, אכינצאה עלולה למנוע ממך לקבל קר ועשויה לעזור לך לקבל יותר מינונים גבוהים של הוויטמין C עשויים גם לעזור לך לקבל טוב יותר מהר יותר.
מבחינה הסטורית, אנשים השתמשו בתרופות צמחיות כדי למנוע מחלה, לרפא דלקות, הורדת חום, ולרפא את הפצעים. תרופות צמחיות יכולות גם לטפל בעצירות, להקל על כאב, או לפעול כמרפים או ממריצים. מחקר על צמחים ומוצרי צמחים מסוימים הראה כי הם יכולים להיות חלק מאותן התופעות שתרופות קונבנציונליות לעשות, בעוד שאחרים יכולים להיות שום השפעה או עלולות להזיק.
חוקרים בחנו כמה מוצרים טבעיים ומצאו אותם להיות שימושיים. אומגת 3, חומצות שומן, למשל, יכולות לעזור להוריד את הרמות הטריגליצרידים.

האם תוספי תזונה בטוחה? לא כל צמחי המרפא ותוספי מזון הם בטוחים. אם אינך בטוחים לגבי הבטיחות של תוסף או עשב, שוחח עם הרופא, רוקח או הדיאטנית.

תמיד אומר לרופא שלך אם אתה משתמש בתוסף תזונה או אם אתה חושב על שילוב תוסף תזונה עם הטיפול הרפואי הקונבנציונלי שלך. זה לא יכול להיות בטוח לוותר על הטיפול הרפואי הקונבנציונלי שלך ולסמוך רק על תוסף תזונה. זה חשוב במיוחד לנשים בהריון או מניקות.

בעת שימוש בתוספי מזון, יש לזכור את הדברים הבאים.

כמו תרופות קונבנציונליות, תוספי מזון עלולים לגרום לתופעות לוואי, לגרום לאלרגיה, או אינטראקציה עם תרופות מרשם וללא מרשם או תוספים אחרים שאולי אתה לוקח. תופעת לוואי או אינטראקציה עם תרופות או תוספים אחרים עשויה לגרום מצבים בריאותיים אחרים גרועים יותר.
דרך תוספי תזונה מיוצרים לא יכולה להיות אחידה. בגלל זה, כמה טוב הם עובדים או כל תופעות לוואי שהן גורמות עשויות להיות שונות בין מותגים או אפילו בתוך המון שונים של אותו המותג. הצורה של תוסף שאתה קונה במזון בריאות או חנויות מכולת לא יכולה להיות זהה לצורת שימוש במחקר.
מלבד לויטמינים ומינרלים, את ההשפעות ארוכות הטווח של רוב תוספי תזונה אינן ידועות.

• מאמרים אודות תוכניות אימונים, ספורט וכושר, תוכניות אימונים לעיצוב וחיטוב הגוף. תוכניות תזונה לפיתוח גוף, דיאטות שונות וכו'.
• אודות: אנטי-אייג'ינג, תרופות והורמונים, הורמון גדילה, טסטוסטרון, סטרואידים אנאבולים ועוד... אנטי אייג'ינג והורמונים דיאטה. אנטי אייג'ינג DHEA, טסטוסטרון, אסטרוגן ופרוגסטרון,מלטונין ופרגננולון.
• טיפול במחלות שונות פתולוגיה כללית - דרכי הטיפול והמניעה במחלות שונות פתולוגיה"מחלות שכיחות" (פתולוגיה - משהו לא תקין). מחלה הינה סטייה מהתפקוד הנורמלי של הגוף.
• פעילות גופנית, פיתוח גוף ותוספי תזונה. תוספי מזון - תוספי תזונה לספורטאים, כל מה שצריך לדעת על תוספי תזונה ולא העזתם ובכלל לא ידעתם שיש...
• שוק הדיאטות ותוספי המזון מוצף בדיאטות שונות. אז איזה דיאטה היא הדיאטה הנכונה? רוצים לרדת במשקל? כנסו! מידע מקיף, עשיר ומהימן בנושאי דיאטות ותזונה.
• מחלות לב וכלי דם דרכי טיפול ומניעה. מחלות הלב וכלי הדם, יתר לחץ דם, טיפול תרופתי למחלות לב וכלי דם, אירוע מוחי CVA, סוכרת, דרכי טיפול בסוכרת. 
• סוכרת סוכרת דרכי טיפול טבעי במחלת הסכרת. מה כדי לאכול ומה לא לאכול. סוגי סוכרת: סוכרת מבוגרים (סוכרת סוג-2), סוכרת נעורים (סוכרת מסוג-1), סוכרת הריון.
• מחלות דרכי הנשימה מחלות בדרכי הנשימה: אסטמה-גנחת הסימפונות, סינוסיטיס-דלקת הגיתות, ברונכיטיס ועוד...
• הריון לידה והנקה: איך להיכנס להריון בריא, אילו בדיקות עורכים בהריון, מה זה הריון בסיכון גבוה ומה קורה. מה היתרון שבהנקה? האם כדי להניק? ותחליפי מזון לאם ולילוד.
  • בריאות האישה: רפואת נשים - טיפולי פוריות, הריון, תזונה, ניתוחים פלסטיים, גניקולוגיה, רפואה  ואסתטיקה.
• מחלות עור: קיימות מחלות עוריות ראשוניות, מחלות דלקתיות סיסטמיות, מחלות זיהומיות, תפרחות משניות, תגובות אלרגיות לתרופות ומחלות קולגן ומחלות סיסטמיות נוספות אחרות. הדרמטולוגיה (רפואת עור) מתייחס לפתולוגיות בכל שכבות העור (האפידרמיס, הדרמיס וההיפודרמיס).
• נשירת שיער והקרחה: התקרחות גברית (גנטית הורמונאלית), התקרחות ונשירת שיער בנשים. להלן הסברים אודות הסיבות לנשירה, ודרכי הטיפול אפשרויות. 
• בריאות הגבר: כיצד נימנע בעיות פוריות? שיפור איכול הזרע! טיפול ומניע באין אונות (אימפוטנציה) ועוד...
• קרון, קוליטיס בעיות במערכת העיכול: יכולים להופיע זיהומים ויראליים או חיידקיים, מחלות אוטואימוניות, דלקתיות כגון: קוליטיס אולצרוזה, קרון ו- IBS. 
• אינסולין וגלוקגון המערכת ההורמונלית (מערכת אנדוקרינית) הינה מערכת הפרשה פנימית של הורמונים. הפתולוגיות על פי רוב הינן הפרשה עודפת של הורמונים או חסר בהורמונים. 
•  אלצהיימר, דיכאון מערכת עצבים מחלות נוירולוגיות: פרעות נוירולוגיות הן הפרעות המשפיעות על תפקודה של מערכת העצבים המרכזית (הכוללת את המוח, את גזע המוח, את המוח הקטן ואת חוט השדרה). ישנו גם הפן הפסיכולוגי-מנטאלי, מצבים נפשיים ומחלות נפש. 
• סידן  מערכת השלד והעצמות: השלד מאפשר את גדילת הגוף בעזרת התארכות העצמות והחלפת הסחוס בעצם. התהליך בו הופך הסחוס לעצם נקרא "התגרמות" או גם "הסתיידות" (מלשון סידן). 
• ניוון שרירים דושן מחלות שרירים (מיופתיה) ניתנת לחלוקה למחלות שרירים תורשתית (גנטיות) ונרכשות. מחלת שריר גנטית נגרמת עקב פגם גנטי באחד ממרכיבי השריר, ונקראת גם ניוון שרירים. 
• סטרואידים אנבוליים סטרואידים אנאבולים והורמון גדילה: הסטרואידים הינם הורמונים הבונים רקמות שונות, לרבות מסת שרירים לכן ספורטאים משתמשים בהם להמרצת גדילת השרירים.