תוספי תזונה לגדילה וצמיחה לגדילת השרירים

על תוספי תזונה לגדילת השרירים והעצמות, תודות לאתר: http://diet2all.net

בדרך כלל מומלץ להשתמש בחלבון מי גבינה פעמיים ביום - ישירות לאחר אימון והדבר הראשון בבוקר כדי להבטיח ספיגה מהירה של חלבון כדי לשחזר את הירידה ברמות חנקן ממצב שינה / צום בלילה הקודם - לבנייה.

על תוספי תזונה לגדילה וצמיחה לגובה, גדילת השרירים עם קובי עזרא Ph.D





חומצות אמיניות מסועפות שרשרת (BRANCH CHAIN AMINO ACIDS)

בעת נטילת אמיניות מסועפות שרשרת (BCAAs) באופן קבוע אני עדים לשיפור ניכר בצפיפות השרירים ושיעור ההחלמתם גדל באופן אקספוננציאלי.



גלוטמין (L-GLUTAMINE)

בהתחשב שמדובר בחומצה אמינית חיונית, גלוטמין מרכיבה כ- 60 אחוזים של חומצות אמינו חופשיות ברקמת השריר,  הגלוטמין קריטית להתאוששות השרירים כתוצאה מהאימונים הקשים.



כאשר בנוסף לשרירים גם רקמות אחרות זקוקות לגלוטמין, למשל: עבור פעילות החיסון, הגלוטמין חיונית ביותר.



מצבים אשר מדלדלים את רמות הגלוטמין הם: מצבי לחץ, לאחר אימון קשה רמות הגלוטמין יופחתו בכל הגוף בכ-50 אחוזים.



הדרך הטובה ביותר להשלים את תוספת ה-אל-גלוטמין היא לקחת 5 גרם 3-4 פעמים ביום, כך לגופנו ישנה אספקה מתמדת. ניתן להוסיף אותו לשייק חלבון.