יום שני, 6 במאי 2019

ויטמין D למניעת מחלות סוכרת, שפעת וכו'

קובי עזרא Ph.D מספר על ויטמין D למניעת מחלות שונות, המחל מסרטן, ועד למחלת סוכרת ושפעת. 

ויטמין D מתפקד כמגן נגד מחלות כרוניות, כסוכרת מסוג 2 ומחלות לב וכלי דם. מחקרים התערבותיים תצפיתיים מוגבלים מצביעים על כך שויטמין D עשוי לשפר את הרגישות וההפרשה לאינסולין, בעיקר באמצעות התכונות האנטי-דלקתיות שלו, ובכך להקטין את הסיכון להתפתחות והתקדמות של סוכרת מסוג 2. Published online 2015 Aug 7. doi: 10.1186/s13063-015-0851-6



ויטמין D מפחית את הסיכון לשפעת. התפקיד האפשרי של ויטמין D בזיהומים משתמע מהשפעתו על תגובות החיסון המולדת והסתגלותית. השפעה משמעותית היא גם דיכוי של תהליכים דלקתיים. Int J Mol Sci. 2018 Aug; 19(8): 2419.

Published online 2018 Aug 16. doi: 10.3390/ijms19082419






לאתר: http://diet2all.net

הירשמו לערוץ הבריאות והכושר: http://bit.ly/Diet2All

לאינסטגרם: https://www.instagram.com/kobisport

לדף הפייסבוק: https://www.facebook.com/Diet2All



* רוצים להתרשם ממטופלים נוספים שעברו את הליך הדיאטה בשיטת Diet2All, להלן קישור: https://youtu.be/yHrbf08oZdk

* התרשמו ממטופלים שבעבר היו חולי סוכרת טייפ-2 וכיום בריאים לחלוטין! לפי שיטת Diet2All להלן קישור: https://youtu.be/lfq6WW5yf6o





* לפגישת יעוץ בקליניקה ניתן ליצור קשר

בנייד 0528567140 בשעות 8:00 עד 13:00

לשאלות אתם מוזמנים לשאול אותנו כאן בתגובות של הסרטון.



#קוביעזרא #ויטמיןd #קוביעזראויטמיןD #קוביעזראחיטובהגוף #קוביעזראשריפתשומנים #קוביעזראפיתוחגוף #קוביעזראפיתוחשרירים #קוביעזראסוכרתטיפולטבעי #קוביעזראדיאטה #קוביעזראחיטובהגוף

חסר בויטמין D, ויטמין D ושפעת, ויטמין D וסוכרת, ויטמין D וסרטן,

יום שבת, 20 באפריל 2019

פציעות ספורט איך לטפל ולמנוע?, איך למנוע פציעות ספורט- קובי עזרא

איך לטפל ולמנוע פציעות ספורט? עם קובי עזרא Ph.D. איך למנוע פציעות ספורט?, תזונה לטיפול בפציעות ספורט, מניעת פציעות ספורט, טיפול בפציעות ספורט, טיפול בפציעות ספורט תל אביב, טיפול בדלקת גידים. לאתר: http://diet2all.net
מניעה- זה תמיד הטיפול הטוב ביותר. הנה כמה עצות עיקריות: לעבוד בצורה באיטיות. זה האלמנט החשוב ביותר של מניעה, במיוחד עבור "לוחמי סוף שבוע". השתמש תוכנית אימון אישית בתרגיל מדורגת להיכנס לכושר בהדרגה, ולאחר מכן להישאר בכושר השנה.
ל


יום ראשון, 23 בדצמבר 2018

קפה לשיפור בכוח השריריים והאנרגיה - קובי עזרא

קפה לשיפור בכוח השריריים וברמות האנרגיה עם קובי עזרא Ph.D,

קפה לחיטוב הגוף והשרירים.

תודות לאתר: http://diet2all.net/





קפאין משמש בדרך כלל כתוסף ארוגני. בספרות השפעות הקפאין על כוח שריר ועוצמת השרירים הם חד משמעיים.

לפי סקירה השיטתית והמטה-אנליזה הייתה לסכם את התוצאות ממחקרים אינדיבידואלים על השפעות צריכת הקפאין על כוח השריר ועל כוחו.

J Int Soc Sports Nutr. 2018; 15: 11.


יום שישי, 5 באוקטובר 2018

ניטריק אוקסיד קובי עזרא

קובי עזרא על הניטריק אוקסיד.

תודה לאתר: http://diet2all.net/





שתיית מיץ סלק היא אחת מהדרכים הטובות ביותר להוריד את לחץ הדם. לסלק יש תכולה גבוהה של ניטרט שהגוף ממיר לרכיב שנקרא ניטריק אוקסיד, אשר מרחיב את כלי הדם ובכך מוריד את לחץ הדם בגוף.

מקור המחקר: https://academic.oup.com/jn/article/143/6/818/4571708


יום שישי, 21 בספטמבר 2018

ויטמין די- יצור ויטמין D קובי עזרא

קובי עזרא Ph.D מספר על ויטמין די, יצור ויטמין D.

תודות לאתר: http://diet2all.net 

ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשומן, הויטמין נוכח באופן טבעי במזונות מעטים בלבד, הויטמין גם זמין כתוסף תזונתי. ויטמין D מיוצר בצורה אנדוגנית כשקרני אולטרה סגוליות מאור השמש פיגעות בעור וכך מפעילות את הסינתזה של ויטמין D.







לערוץ היוטיוב: http://bit.ly/2tCkmq6

יום חמישי, 6 בספטמבר 2018

מתי מומלץ לצרוך תוספי תזונה - קובי עזרא

מתי מומלץ לצרוך תוספי תזונה? עם קובי עזרא Ph.D, ויטמינים ומינרלים משלימי תזונה.

תודות לאתר: http://diet2all.net



מתי מומלץ לקחת תוספי תזונה?, מתי מומלץ לקחת סידן, מגנזיום ואבץ ?, מתי לקחת ויטמין d?, מתי לקחת ויטמין b12?, מתי לקחת ויטמין סי?, b12 לפני או אחרי האוכל?, ויטמין c לפני או אחרי האוכל?, ויטמין d לפני או אחרי האוכל?, מתי לקחת כדור סידן...

יום שישי, 30 במרץ 2018

חלבון מי גבינה מוריד את לחץ הדם הסיסטולי - קובי עזרא

חלבון מי גבינה מוריד את לחץ הדם הסיסטולי וקלציום קזאינאט (Ca-caseinate) מקטין את ה- TAG לאחר ארוחה עשירה בשומן במבוגרים עם יתר לחץ דם.


מחקרים אפידמיולוגיים מראים קשר הפוך בין צריכת חלב ולחץ דם (blood pressure - BP), אך ישנם מעט נתונים על ההשפעות שלאחר הארוחה המכילה חלבוני חלב.


מחקר זה בחן את השפעתם, בהשוואה למלטודקסטרין (maltodextrin), על לחץ דם לאחר ארוחה וסימני סיכון נוספים למחלות לב וכלי דם (CVD) בקרב מתנדבים עם יתר לחץ דם מתון וקל, במשך 8 שעות.
במחקר כפול סמיות הנ"ל, 27 מבוגרים אכלו ארוחת בוקר עשירה שכללה 28 גרם חלבון מי גבינה, 28 גרם קלציום קזאינאט או 27 גרם מלטודקסטרין.

חלבון מי גבינה הפחית את יחץ הדם בסיסטולי לעומת קלציום קזאינאט (-15.2 ± 13.6 מ"מ כספית) ומלטודקסטרין (-23.4 ± 10.5 מ"מ כספית) למשך של עד כ-5 שעות לאחר הצריכה.
ניצפה שיפור של נוקשות העורקים לאחר צריכת חלבון מי גבינה לעומת המלטודקסטרין (אזור מצטבר תחת Curve- iAUC0-8h: +14.4 ± 6.2%).

למרות שרמות הגלוקוז היו דומות לאחר צריכת שני החלבונים: חלבון מי גבינה והקלציום קזאינאט, חלבון מי גבינה גרם לתגובת אינסולין גבוהה יותר מאשר הקלציום קזאינאט (iAUC0-8h: +219.5 ± 54.6 pmol / L).
קלציום קזאינאט גרם פחות לדיכוי של חומצות שומן לא אסטריפטיביות מאשר חלבון מי גבינה (iAUC0-5h: -58.9 ± 135.5 μmol / L) ומלטודקסטרין (iAUC0-5h: -106.9 ± 89.4 μmol / L) וגרם לתגובה טריאסיגליצרול לאחר הארוחה מאשר חלבון מי גבינה (iAUC0-8h: -1.68 ± 0.6 mmol / L).
חלבון חלב יחד עם הארוחה עתירת שומן עשוי להיות בעל פוטנציאל לשמור או לשפר את גורמי הסיכון למחלות לב וכלי דם.

מקור: Sci Rep. 2018 Mar 22;8(1):5026. doi: 10.1038/s41598-018-23333-2.

חלבון מי גבינה הטבות בריאותיות