תוספי מזון לספורטאים

יום ראשון, 14 ביוני 2020

תוספי תזונה קובי עזרא

תוספי תזונה

להלן תוספי תזונה של חברת גרמזה.

מגה-פרוביוטיק מיליארדי חיידקים טובים, לא טועים!

כמוסות צמחיות המכילות ריכוז גבוה במיוחד של חיידקים פרוביוטיים חיים מ-10 זנים שונים.

קראן-ג´ין ההגנה המשולשת לדרכי השתן! לטיפול בדלקות בדרכי השתן. שילוב עוצמתי ויעיל במיוחד בעל פעילות משולשת: חיידקים פרוביוטיים חיים, מיצוי חמוציות מרוכז ודי-מאנוז טבעי - בכמוסה אחת!

פלורדיקס תוסף ברזל נוזלי וטעים. שילוב ייחודי ומקיף של ברזל, צמחי מרפא, פירות, ויטמינים, שמרים ודבש.

אינטסטקר הבריאות מתחילה מהבטן! תוסף נוזלי. שילוב ייחודי של צמחי מרפא ופירות בתוספת מגנזיום. נספג בגוף במהירות וביעילות.

אומגה-3 נוזלית כפית אחת מרוכזת עושה את ההבדל. שמן דגים וויטמין E – בריכוז גבוה במיוחד! מונעת מחלות שונות ומפחיתה יתר לחץ דם.

גלוקוזאמין נוזלי - הגוף כואב והמפרקים שחוקים? הגיע הזמן לשתות גלוקוזמין. שילוב ייחודי ומתקדם בעל פעילות עוצמתית המכיל: גלוקוזמין, כונדרואטין, MSM וקולגן בכף אחת! בעל פעילות עוצמתית לשיקום וטיפול בבעיות מפרקים ,להפחתת הכאב ולשיפור גמישות המפרק.

פלורויטל תוספי תזונה תוסף ברזל נוזלי, ללא גלוטן, שמרים ודבש.

מולטי ויטמין נוזלי כל מה שהגוף צריך בכף אחת! מולטי ויטמין נוזלי וטעים, המכיל ויטמינים, מינרלים, צמחי מרפא ופירות. נספג בגוף ביעילות ומשלים את המרכיבים התזונתיים החסרים.

יום שבת, 13 ביוני 2020

חסר ויטמין D קובי עזרא

קובי עזרא מספר על חסר ויטמין D

הסימנים למחסור בויטמין D יכולים לנוע בין כאבי עצמות וחולשת שרירים לדיכאון ומערכת חיסונית מוחלשת, בעוד שחסר לטווח ארוך עלול לגרום להשמנת יתר, לחץ דם גבוה, פסוריאזיס, אוסטאופורוזיס, עייפות כרונית, מחלת אלצהיימר, סרטן וסוכרת מסוג 2.

חשיפת עור גופנו לשמש למשך 15-20 דקות בכל יום יכולה לעזור להגביר את הייצור של הגוף עצמו של ויטמין D ובכך להפחית את הסיכון לסוכרת ומצבים רפואיים חמורים אחרים. ו/או לחלופין, אתם יכולים לקבל את הצריכה היומית של ויטמין D באמצעות תוספי תזונה ומזונות כמו אגוזים, דגים שמנים, ביצים, אבקת חלב וכמה דגנים מועשרים.

יום שישי, 12 ביוני 2020

מגנזיום בספרות קובי עזרא

מגנזיום עם קובי עזרא. הספרות המדעית מספקת עדויות נרחבות למחסור נרחב במינרל מגנזיום והצורך האפשרי בתוספת של מגנזיום במצבים רפואיים שונים ומגוונים.

מגנזיום הינו מרכיב חיוני הנדרש כקופקטור ליותר מ- 300 תגובות אנזימטיות שונות לכן נחוץ לתפקוד הביוכימי של מספר דרכים מטבוליות.

חסר במגנזיום עלול לפגוע בתהליכים ביוכימיים התלויים ביסוד חיוני זה.

עדויות מתעוררות מאשרות שכמעט שני שליש מהאוכלוסייה בעולם המערבי לא משיגה את הקצבה היומית המומלצת למגנזיום, בעיה חסרת התורמת למצבים בריאותיים שונים.

סקירה בספרות הרפואית והמדעית הזמינה בנושאי בריאות הקשורים למגנזיום. עדויות התומכות בשימוש במגנזיום במניעה וטיפול במצבים בריאותיים נפוצים רבים הכוללים כאב ראש במיגרנה, תסמונת מטבולית, סוכרת,היפרליפידמיה, אסטמה, תסמונת קדם וסתית, רעלת הריון והפרעות קצב לב שונות.

מגנזיום עשוי להיות גם כטיפול וכמניעה של בעיות כליות והיווצרות קטרקט, כתוספת או כטיפול למצבי דיכאון, וכן כהתערבות טיפולית בהפרעות רבות אחרות הקשורות לבריאות.

בפרקטיקה הקלינית, אופטימיזציה של מצב המגנזיום באמצעות דיאטה ותוספים נראה טיפול בטוח, שימושי ומתועד היטב למספר מצבים רפואיים.

יום חמישי, 11 ביוני 2020

אבקת חלבון מי גבינה וסויה באימוני תנגודת - קובי עזרא

אבקת חלבון מי גבינה וסויה באימוני תנגודת - קובי עזרא

השפעת תוסף חלבון מי גבינה וסויה בשילוב אימוני התנגדות בקרב מבוגרים צעירים.

המטרה הייתה להשוות שינויים במסת הרקמות הרזות, בחוזק ובקטבוליזם של חלבון כתוצאה משילוב של חלבון מי גבינה או חלבון סויה עם אימוני התנגדות כאימוני משקולות.

24 נבדקים בריאים שלא הוכשרו (18 נשים, 9 גברים) בגילאי 18 עד 35 שנים הוקצו באופן אקראי (double blind)

לתוספת עם חלבון מי גבינה (W; 1.2 גרם / ק"ג מסת גוף חלבון מי גבינה + 0.3 גרם / ק"ג מסת גוף סוכרוז) , N = 9: 6 נקבה, 3 זכרים),

חלבון סויה (S; 1.2 גרם / ק"ג מסת גוף) חלבון סויה + 0.3 גרם / ק"ג מסת אבקת סוכרוז, N = 9: 6 נקבה, 3 זכר)

או פלצבו (P; 1.2 גרם / ק"ג מסת גוף מלטודקסטרין + 0.3 גרם / ק"ג אבקת סוכרוז מסת גוף, N = 9: 6 נקבה, 3 זכרים) למשך 6 שבועות.

לפני אימונים ואחריהם, נערכו מדידות למסת רקמות רזות (ספיגת אנרגיה כפולה של רנטגן), חוזק (1-RM ללחיצה בספסל) ואינדיקטור לקטבוליזם של חלבון Myofibrillar (3-methylhistidine שתן).

התוצאות הראו כי תוסף חלבונים במהלך אימוני התנגדות, ללא תלות במקור, העלה את מסת הרקמות הרזות ואת הכוח על פני פלצבו איזוקלורי ואימוני התנגדות (P <0.05).

מסיקים כי מבוגרים צעירים המוספים חלבון במהלך תוכנית אימונים מובנית חווים השפעות מינימליות מועילות במסת וכוח רקמה רזה.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Jun;16(3):233-44. doi: 10.1123/ijsnem.16.3.233.

חלבון מי גבינה לבריאות

חלבון מי גבינה הטבות בריאותיות עם קובי עזרא Ph.D. לאתר: http://diet2all.net חלבון מי גבינה נחשב לבין החלבונים הטובים ביותר מבין תוספי החלבונים הקיימים בעולם. לחלבון ערך תזונתי גבוה מאוד, ומחקרים מד...

אבקת חלבון אנימל וואי animal whey

דיאטה קובי עזרא

קובי עזרא מספר על אבקת חלבון אנימל וואי, חלבון מי גבינה איזולאט של חברת יוניברסל נוטרישן http://diet2all.net. אבקת חלבון איזולט (Whey Isolate) וחלבון מי גבינה בסינון עדין גבוה נחשבת מבין האבקות חלב...

חלבונים מי גבינה וקזאינים

חלבונים מי גבינה וקזאינים, עם קובי עזרא. http://diet2all.net חלבונים וחלבוני החלב. חלבון או בלועזית פרוטאין, מקורו מיוונית ומשמעותו ראשוני. החלבונים הינם תרכובות אורגניות הבנויות משרשרת מקופלת של ח...

אבקת חלבון מי גבינה סופר אפקט

אבקת חלבון מי גבינה סופר אפקט עם קובי עזרא Ph.D. אבקת החלבון סופר אפקט (סופר ווי) הינה אבקת חלבון מי גבינה משובחת המשלבת את הרכיבים טהורים ביותר בכדי ליצור מוצר איכותי בסטנדרטים גבוהים במיוחד. בכל ...

חלבון מי גבינה סופר אפקט

קובי עזרא Ph.D מספר אודות תוסף מזון החלבונים. והפעם אודות חלבון מי גבינה של חברת סופר אפקט. אבקת חלבון מי גבינה מופקות בשיטה ייחודית המבטיחה ספיגה גבוהה במיוחד בגוף. הן מתאימות כתוסף תזונה לספורטאי...

איך להכין פנקייק מאבקת חלבון מי גבינה

איך להכין פנקייק מאבקת חלבון מי גבינה? דלת שומן ופחמימות. (הכוכב השרירי: אופיר). http://diet2all.net/ אז איך עושים פנקייק חלבון? לוקחים 1 כף הגשה (סקופ) של אבקת חלבון מי גבינה. לרוב ניתן לגלות בכל...

אבקת חלבון מי גבינה אולטרא ווי פרו

קובי עזרא Ph.D, אודות: אבקת חלבון מי גבינה אולטרא ווי פרו של חברת יוניברסל-נוטרישן העולמית. http://www.diet2all.net/PAGE998.asp הסרטון הנ"ל תוכלו לצפות וללמוד: מה יתרון של חלבון מי גבינה? כיצד יש ל...

חלבון מי גבינה כנגד כולסטרול, נוגד חמצון ומחזק עצמות

חלבון מי גבינה כנגד כולסטרול, חיידקים תיאבון וסרטן, נוגד חמצון ומחזק עצמות, עם קובי עזרא Ph.D ספורטאים - http://diet2all.net חלבון מי גבינה (WHEY PROTEIN) הינו בעל ערך תזונתי גבוה ביותר, מחקרים מדע...

אבקת חלבון מי גבינה

חלבונים חלב, סויה ומי גבינה

ראיונות עם קובי עזרא על חלבונים פעילות ותפקודים פיזיולוגיים, חלבון חלב, חלבון סויה, וחלבון מי גבינה. עשינו תוכניות לעלייה במסת השרירים, ותוכניות לחיטוב הגוף והתוצאות היות מטורפות. הירשמו לערוץ הב...

סוגי חלבון שונים

ראיון עם קובי עזרא Ph.D על סוגי חלבון שונים - חלבונים למטרות שונות http://diet2all.net/. תוספי תזונה המכילים חלבונים קיימים סוגים רבים ושונים, כגון: חלבון סויה, מי-גבינה, ביצים-אלבומין, חלב-חלבון ק...

אבקת חלבון מי גיבינה יתרונות בריאותיים

ראיון עם קובי עזרא Ph.D אודות אבקת חלבון מי גיבינה יתרונות בריאותיים ומצבי חולי שונים. http://diet2all.net חלבון מי גבינה - חלב מכיל שני קבוצות של חלבונים, קזאין ומי גבינה. חלבון מי גבינה נחשב חלבו...

אבקת חלבון דיימטייז עלית

קובי עזרא Ph.D מספר אודות תוספי מזון חלבון מי הגבינה / קזאין של חברת דימטייז עלית. http://diet2all.net/ חברת דיימטייז גאה להציג את אבקת החלבון Elite Whey Protein Isolate המכיל חלבון איזולאט איכותי ...

תוספי תזונה חברת סופר אפקט

תוספי תזונה של חברת סופר אפקט. להלן חלק ממוצרי חברת סופר אפקט: סופר גיינר, קריאטין וספור ווי פרוטאין (חלבון מי גבינה). קובי עזרא Ph.D מסביר אודות תוספי המזון של החברה. http://diet2all.net/PAGE131.a...

תוספי מזון ותזונה לספורטאים

תוספי מזון לספורטאים. קובי עזרא Ph.D מסביר אודות תוספי תזונה לספורטאים. הסברים אודות אבקות חלבון מי גבינה, קריאטין, אבקות לעלייה במשקל (גיינרים) ועוד. אודות כל החברות המובילות: יוניברסל נוטרישן, סו...

אבקת חלבון

אבקות חלבונים

תוספי תזונה יוניברסל נוטרישן

תוספי תזונה של חברת יוניברסל נוטרישן. http://diet2all.net ד"ר קובי עזרא מציג את תוספי המזון של חברת יוניברסל נוטרישן (UNIVERSAL NUTRITION). להלן תוספי מזון לספורטאים: אבקת חלבון מי גבינה - אוטרא וו...

מוצר חלבון של תנובה

קובי עזרא Ph.D מספר על "תנובה GO" מוצר חלבון של תנובה המכיל חלבון מי גיבנה, משקה חלב GO מועשר בחלבון המותאם לעוסקים בספורט http://diet2all.net/. לפי היצרן: המשקה מכיל 16.75 גרם חלבון בבקבוק המכיל כ...

אבקת חלבון סויה

אבקת חלבון סויה חלופה לספורטאים צמחונים עם קובי עזרא. http://diet2all.net חלבון סויה הוא "חלבון מלא" שכן הוא מספק את כל החומצות האמינו חיוניות לתזונת אדם. אנטי-אוקסידנטים המצויים בחלבון הסויה כמו ה...

איך לעלות במשקל השרירים

קובי עזרא Ph.D מספר איך לגדול במסת השרירים במהירות?, לעלות במשקל השרירים!. http://diet2all.net יותר כוח זה יותר שרירים. ככל שהמשקולות שאתם מרימים יותר כבדה, כך הגוף שלכם חזק יותר, וכך בתגובה השריר...

הכנת עוגיות חלבון בבית

קובי עזרא Ph.D מספר איך להכין עוגיות חלבון בבית?, בבסיס אבקת חלבון וקמח שיפון מלא http://diet2all.net/. הרכיבים להכנת העוגיות הם: אבקת חלבון מי גבינה, קמח שיפון מלא (או קמח קוסמין מלא, חיטה מלאה), ...

חטיף החלבון היי פרוטאין HI PROTEIN

חטיף החלבון היי פרוטאין (HI PROTEIN) של יוניברסל נוטרישן העולמית עם קובי עזרא Ph.D לתאר: http://diet2all.net. נחשב לחטיף המושלם! היות והחטיף מכיל חלבון איכותי ברמה גבוהה ביותר וריכוז גבוה ביותר של ...

תספי מזון לספורטאים

יום שבת, 16 במאי 2020

מתי לקחת אבץ ? קובי עזרא

מתי לקחת אבץ ? עם קובי עזרא.

אבץ הנו מינרל חיוני "יסוד קורט" מכיוון שאנו זקוקים לו כמויות קטנות מאוד הנחוצות לבריאותנו. זאת מכיוון שגופנו אינו מסוגל לייצר או לאגור את המינרל אבץ, לכן ישנו הצורך לצרוך אותו באופן קבוע כחלק מהתזונה היום יומית.

מקורות תזונתיים שכיחים מינרל אבץ הם: בשר אדום, עופות ודגים, דגנים מלאים, אגוזים וקיטניות.

מחסור במינרל אבץ עשוי לגרום לקומה נמוכנה, יכולת ירודה בחוש הטעם והריח, ולחוסר יכולת של הגונדות לתפקד כראוי - האשכים בגבר ושחלות באישה.

יש לציין כי מוצרים המכילים אבץ עשויים להכיל גם מתכת נוספת הנקראת: קדמיום. הסיבה לכך היא שאבץ והקדמיום דומים כימית ולעתים קרובות הם מופיעים יחד בטבע.

חשיפה לרמות גבוהות של קדמיום לאורך זמן רב עלולה להוביל לאי ספיקת כליות.

ריכוז הקדמיום בתוספי מזון המכילים אבץ יכול להשתנות עד פי 37.

לכן מומלץ לחפש מוצרים המכילים את אבץ גלוקונט. גלוקונאט האבץ מכיל בעקביות את רמות הקדמיום הנמוכות ביותר.

אבץ נחוץ לגדילה ותחזוקת גוף תקינה. האבץ חיוני למספר תגובות ביולוגיות, והוא נחוץ לתפקוד חיסוני, ריפוי פצעים, קרישת דם, תפקוד בלוטת התריס ועוד...

לאבץ השפע על נגיפים. נראה שהאבץ מצמצם את התסמינים של וירוסים הגורמים להצטננות, אך החוקרים עדיין לא יכולים להסביר בדיוק כיצד זה עובד. בנוסף, ישנן עדויות לכך שלאבץ יש פעילות אנטי-ויראלית כנגד נגיף ההרפס.

יום חמישי, 5 במרץ 2020

ויטמין D קובי עזרא

ויטמין (1,25-D3) פועל כמודולטור של מערכת החיסון. כמעט כל התאים מכילים קולטן ספציפי לויטמין D, כולל לימפוציטים מסוג B ו- T (גם בפעילים ובלתי פעילים), מונוציטים ותאים דנדריטים.

ויטמין D מפעיל הפעילות החיסונית שלו הן על קווי תאים חד-גרעיניים והן על תאים פולינו-גרעיניים באמצעות השפעותיה על הקולטן הספציפי לויטמין D.

ויטמין D נוטה להעדיף פנוטיפ חד-מוניעי, הגברת הביטוי קולטן ספציפי לויטמין D על מונוציטים ומקרופאגים.

פוטנציאל ה"פרץ החמצוני" שלהם (התבגרות וייצור של ציטוקינים, פוספטאז חומצי ומי חמצן), ומונעים ביטוי מוגזם של ציטוקינים דלקתיים.

ויטמין D מקל גם על תנועתיות נויטרופילית ותפקוד פגוציט.

ויטמין D עשוי לשפר את התוצאות ע"י הפחתת תגובות דלקתיות מקומיות ומערכתיות כאחד כתוצאה מאפנון של תגובות ציטוקינים והפחתת הפעלת קולטן Toll-like receptor או בקיצור: TLR9.

מחקרים בעכברים מצביעים על כי חסימת קולטן TLR9 עשויה להיות שימוש בטיפול בספסיס בבני אדם.

ויטמין D גם מווסת את מערכת החיסון עקב השפעות ישירות על הפעלת תאי T ועל הפנוטיפ ותפקודם של תאים המציגים אנטיגן, ובמיוחד תאים דנדריטים.

מרכיב עיקרי בפעולה האנטי-מיקרוביאלית של ויטמין D הוא באמצעות ייצור פפטידים בעלי פעילות אנטי-מיקרוביאלית כמו גם פעילות אנטי-אנדוטוקסין.

ויטמין D ממריץ ביטוי של פפטידים אנטי-מיקרוביאליים חזקים, כמו קתליצידין ו- ß-defensin 2,22 הקיימים בנויטרופילים, מונוציטים, תאי רוצח טבעיים - natural killer או בקיצור: NK ותאי אפיתל המצפים את דרכי הנשימה.

מקרופאגים, לימפוציטים ומונוציטים יש קולטנים לויטמין D, עם גירוי 25 (OH) D, הגבירו את הביטוי של פפטידים אנטי-מיקרוביאליים הנ"ל.

ישנו קשר חיובי בין רמות ויטמין D ורמות קטליצידין בקרב חולים אקוטים.

להלן קישורים לסרטונים נוספים בתחום של ויטמין D: