קריאטין מונוהידראט ומלחים של קריאטין

קריאטין מונוהידראט ומלחים של קריאטין

קריאטין רוב האנשים מקבלים כגרם אחד של קריאטין ביום מן המזון שהם צורכים, זה בתוספת של גרם אחד שנוצר בתוצאה מתהליכים בגוף מושגים סך הכל כשני גרם קריאטין ביום. גם בצריכת בשר, דגים ועוד...

קריאטין
קריאטין הוא חומצת אמינו טבעי (אבן בניין לחלבון) המצוי בבשר ודגים, וגם נעשתה על ידי הגוף האנושי בכבד, בכליות ובלבלב. הוא הופך לפוספט או phosphocreatine קריאטין ומאוחסן בשרירים, שם הוא משמש לאנרגיה. במהלך עצמה גבוהה, פעילות גופנית בזמן קצר, כגון הרמת משקולות או ריצה מהירה, phosphocreatine מומר ה-ATP, מקור עיקרי של אנרגיה בגוף האדם.

תוספי קריאטין הם פופולריים בקרב בוני גוף וספורטאים תחרותיים. הערכה הוא כי אמריקאים מוציאים כ 14 מיליון דולרים בשנה על תוספי קריאטין. האטרקציה של קריאטין היא שהיא עלולה להגדיל את מסת שריר רזה ולשפר את ביצועים ספורטיבים, ובמיוחד בעצמה גבוהה, ספורט בזמן קצר (כמו קפיצה לגובה והרמת משקולות).
עם זאת, לא כל המחקרים בבני האדם הראו שקריאטין משפר את ביצועי אתלטים. כמו כן, לא כל אדם נראה להגיב באותה הצורה לתוספי קריאטין. לדוגמה, אנשים שנוטים להיות מאגרים טבעיים גבוהים של קריאטין בשרירים שלהם לא מקבלים את השפעת אנרגית חיזוק מ- קריאטין נוסף. מחקרים קליניים ראשוניים מראים גם יכולתו של קריאטין כדי להגדיל את מסת שריר וכוח עשוי לעזור חולשת שרירי מאבק קשורה למחלות כגון אי ספיקת לב ומחלת ניוון שרירים.

שימושים בקריאטין

קריאטין וביצועים אתלטיים
רוב המחקרים בבני אדם שחלו במעבדות, ולא באנשים משחקים ספורט ממש. למרות שלא כל המחקרים הקליניים מסכימים, חלק בוצע בבעלי חיים ובבני אדם הראה כי תוספי קריאטין לשפר את הכח ומסת שריר רזה במהלך תרגילים בעצימות גבוהות, בזמן קצר, כגון הרמת משקולות. במחקרים אלה, את התוצאות החיוביות שראו בעיקר באנשים צעירים, בערך 20 שנים.
קריאטין לא נראה כדי לשפר את ביצועים בתרגילים שדורשים סיבולת, כמו ריצה, או בפעילות גופנית שלא חזרה, למרות שתוצאות מחקר מעורבות.
למרות שקריאטין אינו אסור על ידי קולגייט איגוד האתלטיקה הלאומי (NCAA) או הוועד האולימפי הבינלאומי, השימוש בו לביצועים ספורטיבים הוא שנוי במחלוקת. NCAA אוסר בתי ספר מחברות נותנים תוספי בניית שריר קריאטין והשניים לספורטאים, למרות שזה לא לאסור על ספורטאים מהשימוש בו.
קריאטין נראה בדרך כלל בטוח, אם כי כשהוא נלקח במינונים גבוהים יש פוטנציאל לתופעות לוואי חמורות, כגון פגיעה בכליות. מינונים גבוהים יכולים גם לעצור את הגוף מלעשות קריאטין בפני עצמו.
כמה תוספי קריאטין יכולים להיות משווקים באופן ישיר לבני נוער, בטענה שיעזרו להם לשנות את גופם ללא פעילות גופנית. סקר אחד שנערך בקרב סטודנטים מצא שספורטאי בני נוער לעתים קרובות עולים על ההעמסה המומלצת ומינוני תחזוקה של קריאטין. אבל קריאטין לא נבדק כדי לראות אם זה בטוח או יעיל באלו מתחת לגיל 19.

פרוטוקול טיפולי, דושן ניוון שרירים קריאטין אטיל אסתר

ניוון שרירים דושן, קו-אנזים, קריאטין

מחלת לב וקריאטין

מחקר קליני ראשוני עולה כי תוספי קריאטין עשויים לסייע לרמות נמוכות יותר של טריגליצרידים (שומנים בדם) בגברים ונשים עם ריכוזים גבוהים של טריגליצרידים.
בכמה מחקרים קליניים של אנשים עם אי ספיקת לב, אלו שנטלו קריאטין, בנוסף לטיפול רפואי רגיל, הייתם יכולים להגדיל את כמות הפעילות גופנית שהם יכולים לעשות לפני שהפכו לעייפים, בהשוואה לאלו שנטלו פלצבו. מתעייף בקלות הוא האחד הסימפטומים העיקריים של אי ספיקת לב. אחד מחקרים קליני של 20 אנשים עם אי ספיקת לב נמצאה כי קריאטין לטווח קצר בנוסף לטיפול תרופתי סטנדרטי להוביל לעלייה במשקל גוף ושיפור כוח שרירים.
קריאטין דווח גם לעזור לרמות נמוכות יותר של הומוציסטאין. הומוציסטאין קשור למחל לב, כולל התקפי לב ושבץ.


מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD)

באחד מחקרים כפול סמיות, אנשים עם COPD שלקחו מסת קריאטין גדל שריר, כוח השריר וסיבולת, ושפרו את מצבם הבריאותי בהשוואה לאלו שנטלו פלצבו. הם לא להגדיל את הכושר הגופני שלהם. נדרשים מחקרים נוספים כדי לראות אם יש קריאטין כל תועלת לאנשים עם COPD.

קריאטין וניוון שרירים

אנשים שיש להם ניוון שרירים אולי פחות קריאטין בתאי השריר שלהם, אשר עשוי לתרום לחולשת שרירים. מחקר אחד מצא כי נטילת קריאטין הביאה לשיפור קטן בכוח השרירים. עם זאת, מחקרים אחרים לא מצאו השפעה.

קריאטין ומחלת פרקינסון

אנשים עם מחלת פרקינסון יש ירידה בכושר שהרירי כולל מסת שריר ירד, כוח שרירים, ועייפות מוגברת. מחקר קליני קטן מצא כי מתן קריאטין לאנשים עם מחלת פרקינסון שפר את היכולת והסיבולת הגופניות שלהם. במחקר קליני אחר, תוספי קריאטין שפרו "מצבי הרוח והם 'משתתפים לא יהיו צורך להגדיל את מינון התרופה שלהם באותה המידה כמו מי? לא לקחת קריאטין. דרוש מחקר נוסף בתחום זה.

מקורות תזונתיים לקריאטין

כמחצית מקריאטין בגופנו מורכבת מחומצות אמינו אחרות בכבד, הכליות והלבלב. החצי השני מגיע ממזונות שאנו אוכלים. משחק פרוע נחשב למקור העשיר ביותר לקריאטין, אבל בשר אדום רזה ודגים (במיוחד הרינג, סלמון, וטונה) גם הם מקורות טובים.

תוספי מזון - קריאטין

תוספים נמכרים בכינויו אבקות, למרות נוזלים, טבליות, כמוסות, חטיפי אנרגיה, לועס בטעם פרות, תערובות משקות, ותכשירים אחרים זמינות גם.

קריאטין  וילדים

תוספי קריאטין אינם מומלצים לילדים או לבני נוער.

קריאטין ומבוגרים

מנות לדוגמה הן להלן. אתה צריך לשאול את הרופא שלך כדי לעזור לך למצוא את המינון הנכון עבורך.
דוגמה למינון העמסה אופיינית בביצוע אימון (למבוגרים בגילים 19 ומעלה): קח 5 גרם קריאטין מונוהידראט, 4 פעמים ביום (ה -20 יומיים כולל) עבור 2 עד 5 ימים.


קריאטין מינון אחזקה בביצוע אימון
(למבוגרים בגילים 19 ומעלה): קח 2g יומי.
הגוף שלך יכול לספוג קריאטין טוב יותר כשלוקח אותו עם מזון עשיר בפחמימות, כמו פרות, מיצי פרות, ועמילנים. המינונים המפורטים נבדקו לעתים קרובות בספורטאים. אבל זה לא ידוע האם המינונים האלה יש אותה ההשפעה בספורטאי עישון.

קריאטין ואמצעי זהירות

בגלל הפוטנציאל לתופעות לוואי ואינטראקציות עם תרופות, תוספי תזונה צריכים לקחת רק תחת הפיקוח של רופא בעל ידוע. תופעות לוואי של קריאטין כוללות עלייה במשקל, התכווצויות שרירים, מתיחות שרירים ומושך, קלקול קיבה, שלשולים, סחרחורות, לחץ דם גבוה, בעיות בתפקוד כבד, וניזק לכליות. ברוב המחקרים לא נמצאו תופעות לוואי משמעותיות במינונים המשמשים לתקופה של עד 6 חודשים.
רבדומיוליסיס (התמוטטות של רקמת שריר שלד) ואי ספיקת כליות פתאומית דווחו במקרה אחד היה מעורב ספורטאי לוקח יותר מ 10 גרם ביום של קריאטין במשך 6 שבועות. אנשים עם מחלת כליות, לחץ דם גבוה, או מחלה כבדה לא צריכים לקחת קריאטין.
נטילת תוספי קריאטין יכול לעצור את הגוף מלעשות חנויות טבעיות משלו, אם כי לא חוקרים לא יודעת מה ההשפעות לטווח ארוך. מנהל המזון ותרופות אמריקניות ממליץ לדבר עם הרופא שלך לפני שמתחיל לקחת קריאטין.
היו דיווחים של תוספי קריאטין מזוהמים. הקפד לקנות מוצרים שנעשו על ידי חברות שהוקמו עם מוניטין טוב.
רופאים שחושבים שקריאטין עלול לגרום לקצב לב לא סדיר או מחלת עור הנקראת purpuric מחלת העור אצל אנשים מסוימים, אבל עדיין נדרש מחקר נוסף כדי לדעת בודאות.
אינטראקציות אפשריות:
אם אתה מטופל בכל אחת מהתרופות הבאות, אתה לא צריך להשתמש בקריאטין מבלי לשאול תחילה את הרופא שלך.
תרופות לא סטרואידיות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) - לקיחת קריאטין עם משככי כאבים אלה עלולות להגביר את הסיכון לפגיעה בכליות. NSAIDs כולל איבופרופן (Motrin, אדוויל) ונפרוקסן (Aleve).
קפאין - קפאין עלול להקשות על הגוף שלך כדי להשתמש בקריאטין, ולקיחת קריאטין וקפאין עלולה להעלות את הסיכון להתייבשות. השימוש בקריאטין, קפאין, ואפדרה (כיום אסור לשימוש בארה"ב) עלולה להגביר את הסיכון לשבץ.
תרופות משתנות (גלולות מים) - לקיחת קריאטין עם תרופות משתנות עלולה להגביר את הסיכון להתייבשות וניזק לכליות.
סימטידין (Tagamet) - לקיחת קריאטין בזמן נטילת Tagamet עלול להגביר את הסיכון לניזק לכליות.
תרופות המשפיעות על הכליות - השימוש בקריאטין יחד עם כל תרופה המשפיעה על הכליות עלולה להעלות את הסיכון לניזק לכליות.
Probenicid - לקיחת קריאטין בזמן נטילת פרובנציד, תרופה המשמשת לטיפול בגאוט, עלולה להגביר את הסיכון לניזק לכליות.
למידע נוסף אודות תוספי מזון לספורטאים: אבקות חלבון | אבקות לעלייה במשקל | קריאטין | חומצות אמינו | שרפת שומנים ודיאטה | פרו-הורמונים-הורמון גדילה

אבקת חלבון - חלבונים

אבקת חלבון - חלבונים

המדריך שלך לתוספי התזונה-אבקות חלבונים

פעם אם אתה תוהה מה לחפש באבקת חלבון?

את החומרים הטובים ביותר: מי הגבינה וקזאין מתברר, שחלבוני האבקה הטובים ביותר מגיעים מפרה!

מה הם חלבוני מי גבינה וקזאין?

מי גבינה וקזאין הם החלבונים העיקריים הנמצאים בחלב. למעשה, כ 20 אחוזים מהחלבון בחלב הם מי גבינה, ו80 אחוזים האחרים הם קזאין.

דיאטת חלבונים, הודו, חלבון, סויה, קזאין

מה ההבדל חלבוני מי גבינה וקזאין ?

מי גבינה וקזאין - שניהם חלבונים באיכות גבוהה, אבל מי גבינה ידועה כ" חלבון מהיר. "זה בגלל שהוא נשבר מהר למטה לחומצות האמין ונספג לתוך זרם הדם שלך. זה עושה את זה טוב מאוד חלבון לצרוך לאחר האימון שלך. קזאין, לעומת זאת, מתעכל לאט יותר, כך שזה אידיאלי עבור מתן הגוף שלך עם אספקה ​​קבועה של כמויות קטנות יותר של חלבון לתקופה ארוכה של זמן, כגון בין ארוחות או בזמן שאתה ישן.

חלבון המי גבינה וקזאין איזה מהם כדי ?

נסה תערובת. גם סוג של חלבון יספק את השרירים שלך עם חומרי הגלם לצמיחה, אבל מי גבינה וקזאין שילוב מאפשרים לך לייעל את צריכת החלבון שלך לא משנה מתי אתה למטה לרעוד.גברים של המלצת בריאות: Nitrean מתזונת AtLarge. זה תערובת גבינה, קזאין טוב ביותר שתמצא בכל מקום. וזכור: החלבון הוא לא רק טוב לבניית שרירים, זה גם מפתח לירידה במשקל, שכן הוא מסייע לך לשמור על השרירים שלך כמו שאתה לשרוף שומן. בנוסף, זה משביע, אז להוסיף יותר חלבון לתזונה שלך מאפשר לך לאכול פחות בלי להרגיש מקופח.

חלבון סויה

למרות שזה כבר לדרגה כמזון בריאות על ידי תעשיית הסויה, חלבון זה יש חסרון פוטנציאלי. איזופלבונים, התרכובות הפעילות בסויה, הוכחו להעלות את רמות האסטרוגן בגברים, וכדי להשפיע לרעה על תפקוד בלוטת תריס, כאשר הוא נצרך בכמויות גבוהות. למרות שאכילת סויה או טופו כמה לא צפויה להיות זה סוג של השפעה, זה אפשרי למטה מספיק סויה באמצעות תוספים לחוות את האפקט. אם חלבון סויה מופיע כמרכיב הראשון או שני שעל התווית, לבחור מוצר אחר.
למידע נוסף אודות תוספי מזון לספורטאים: אבקות חלבון | אבקות לעלייה במשקל | קריאטין ואנרגיה | חומצות אמינו | שרפת שומנים | פרו-הורמונים

מפענח את התווית אבקות החלבונים

כדי רוב האנשים, רשימת המרכיבים של אבקת חלבון יכולה באותה המידה להיות כתובה בסנסקריט. זה בגלל שזה לעתים קרובות מכיל מספר תת סוגים של מי גבינה, קזאין, ביצה, וגם חלבון סויה. הנה איך לקרוא את התווית כמו כימאי.להתרכז: הצורה הזולה ביותר של רוב החלבונים. הוא מכיל כמויות מעט גבוהות יותר של שומן ופחמימות מאשר גרסות טהורות יותר ויכול להיות גושי וקשה לערבב ביד, אך היא מספקת את היתרונות הבסיסיים הזהים בניית שריר. במקרה של קזאין, זה המכונה "caseinate" - חלבון קזאינט.מבודד: חלבון זה יותר טהור מתרכיז-משמעות היא מכילה כמויות נמוכות של שומן ופחמימות, והוא גם קל יותר לערבב.Hydrosylate, הינו חלבון שעבר הידרוליזה: חלבון שנשבר לחלקים קטנים יותר נמצאים בתרכיז או מבודד, שמאפשר לו להיספג בזרם הדם שלך במהירות רבה יותר. עם זאת, כשזה מגיע לקזאין hydrosylate, זה מביס את המטרה, שכן היתרון של קזאין הוא שהוא סופג באיטיות.חלבון קזאין Micellar - קזאין מססילארי, או פפטידים קזאין מבודדים: יקר, אבל קל ללערבב מכיל כמעט לחלוטין של קזאין הטהור, מה שמבטיח ספיגה איטית ויציבה.

חלבון חלב: מרכיב שיש בהרכב של חלבון חלב טבעי (בערך 80 אחוזים קזאין ומי גבינת אחוזים 20).

חלבון ביצה: כמו מי גבינה וקזאין, חלבון מעולה באיכות גבוהה. לפעמים מכנה "אלבומין" על התווית.

חלבונים ד"ר קובי עזרא, פיתוח גוף כמה חלבונים לאכול?

טסטוסטרון Testosterone

טסטוסטרון Testosterone

טסטוסטרון (Testosterone) הינו הורמון מין זכרי, הטסטוסטרון הינו מיוצר בכמויות גבוהות בגבר בבלוטות האשכים (אצל האישה בשחלות), בהשפעת הורמון ה- LH המופרש ומיוצר בבלוטת יותרת המוח.

ההורמון טסטוסטרון בעל פוטנציאל לתופעות לוואי שונות. על כן, יש לבחור את המינון בזהירות יתרה כאשר נותנים תרופה זו להתפתחות מינית מאוחרת אצל נערים מתבגרים, משום שטסטוסטרון עלול להפריע לצמיחה או להביא להתפתחות מינית מהירה מדי.

תוספי מזון המגבירים רמות טסטוסטרון:  הצמח טריבולוס טרסטריס, הפרו-הורמון DHEA, המוצר  אנימל סטאק או  אנימל סטאק ,  DHEA,  טריבולוס פומפ ...

טסטוסטרון הינו כאמור הורמון ממשפחת הסטרואידים (מקבוצת הסטרואידים האנדרוגנים), הטסטוסטרון נמצא אצל יונקים, זוחלים,  ציפורים ובעלי חוליות נוספים. ביונקים (לרבות בינ אדם) הטסטוסטרון מופרש בעיקר מבלוטות האשכים של גכרים ומבלוטות השחלות של נקבות, אם כי בכמויות קטנות מופרשים גם על ידי בלוטת האדרנל (יותרת הכליה). טסטוסטרון  נחשב להורמון המין הזכרי העיקרי המיצג את ה-סטרואידים אנבוליים.

מהספר: "סטרואידים - כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול! \ מאת: יעקב עזרא.

הורמון גדילה

הורמון גדילה

הורמון הגדילה growth hormone, או סומאטרופין - somatotropin, מיוצר בבלוטת יותרת המוח (בלוטת ההיפופיזה). הורמון הגדילה הינו הורמון חלבוני, הורמון הגדילה מופרש מבלוטת ההיפופיזה - יותרת המוח ותפקידו העקרי הינו  היתר לווסת ייצור ובניית חלבונים ולהמריץ צמיחת עצמות אצל ילדים. אצל אנשים מבוגרים חיוני לבניית שרירים, שמירת הרצועות והפרקים ולאנטי-אייג'ינג.

 גי,אץ סטאק - GH Stack - הינה אחת הפורמולות המתקדמות ביותר בעולם לשחרור מואץ ומוגבר של הורמון גדילה. מוצר המגביר את הפרשת הורמון הגדילה, עוזרת להאיץ את תהליכי בניית השרירים בגופך תוך כדי ניצול מרבי של מקורות האנרגיה, כל זאת אודות להפרשת הורמון הגדילה ו IGF-1.

 מקס-GH - המוצר GH-MAX מסייע לפיתוח הגוף והשרירים ע"י שחרור הורמון הגדילה.

 אבקת גלוטמין - גלוטמין תומך בייצור טבעי של הורמון גדילה, היוזם את שחרור ה- IGF-1. מומלץ במיוחד לאנשים העוסקים בפיתוח גוף ואימוני סיבולת.

עלייה ברמות הורמון הגדילה GH ע"י צריכה מספקת של הגלוטמין לפני ואחרי האימון ולפני השינה, שלבים קריטיים בכמות שחרור ההורמונים לדם.

תוספי מזון לסספורטאים ותוספי מזון לגובהה ולצמיחה: הורמון גדילה טבעי | תוסף מזון המונע ספיגת שומנים ופחמימות מהמזון | תוספי מזון של חומצות אמינו האפקט המושלם לגדיל ולצמיחה | תוספי קריאטין מונו-הידרייט שונים - קריאטין 100% טהורים | תוספי מזון לספורטאים אבקות גיינר המסייעות לעלייה במשקל הגוף | תוספי חלבון שונים כל סוגי אבקות החלבונים השונות |

קריאטין

אבקת קריאטין CREATINE

קריאטין מונוהידראט הינו תוסף התזונה בעל האפקט הארגוגני (משפר ביצוע) הגדול ביותר מבין תוספי התזונה החוקיים בשוק תוספים המזון לספורטאים.

העלאת ריכוז הקריאטין בסרום, לאחר נטילת קריאטין מונו-הידראט, תגרום להעלאת רמתו בשרירי השלד ותביא לעלייה בכוח השריר. הקריאטין מגביר את נפח התא וגורם לספיגת חלבון בשריר בצורה גבוה מאוד.

לשרירי השלד יכולת לאגור קריאטין ברמה הגבוהה פי כמה מזו שניתן לקבל באמצעות התזונה או באמצעות הייצור העצמי בגוף. קריאטין מונוהידראט הנו תוסף התזונה משפר ביצועים החוקי הטוב ביותר שקיים היום! העלאת ריכוז הקריאטין בשריר מביאה לעלייה בכוח השריר.

תוספים מזון לספורטאים המכילים קריאטין מהיעילים ביותר:  אבקות חלבונים | אבקות לעלייה במשקל | קריאטין | תוספי מזון לדיאטה וחיטובים | חומצות אמינו |

יתרונות השימוש באבקת קריאטין מונוהידראט

אופן השימוש המומלץ בקריאטין מונוהידראט

ישנם שלושה שלבים בצריכת קריאטין: 

1. שלב העמסה - בשלב הזה לוקחים 5 גרם - כפית אחת הריונית קריאטין, כ- 4 פעמים ביום, כלומר שסה"כ 20 גרם ליום בפוצל.  כל זאת במשך שבוע ימים.
בימי אימון כדי לצרוך את הקריאטין כפית אחת בבוקר, וכפית אחת כשעה לפני אימון, כפית אחת מיד לאחר אימון המשקולות, וכפית אחרונה לפני השינה. בימים בהם אינך מתאמן יש לצרוך את הקריאטין בהפרשים שווים לאורך היום.

2. שלב התחזוקה - בשלב זה לוקחים פעם ביום כפית אחת קריאטין כ- 45-60 דקות לפני האימון, שלב זה נמשך 7 עד 8 שבועות.

3. שלב הפסקה - בשלב זה הנמשך 4-3 שבועות מפסיקים לקחת את הקריאטין ונותנים לרמות הקריאטין בגוף לחזור לרמתם הנורמאלית.

סה"כ לוקחים קריאטין במשך 8-10 שבועות ועושים הפסקה של 4-3 שבועות לפני שמתחילים סייקל חדש.

חשוב להבין, כי אבקת קריאטין מונוהידרט מסונן לרמה מיקרונית לספיגה מהירה ואיכותית נקראת קראפיור, כלומר קריאטין טהור!


 חשוב לציין, כי אבקת קריאטין מונוהידרט מסונן לרמה מיקרונית לספיגה מהירה ואיכותית, אבקת קריאטין כזאת נקראת קריאטין - קראפיור, כלומר קריאטין טהור!!!
ישנם ספורטאים אשר נוטלים את הקריאטין מוותרים על שלב העמסת הקריאטין ומתחילים ישירות בשלב השני - כלומר לוקחים קריאטין פעם ביום למשך 8-10 שבועות. חשוב לציין, כי בעת לקחת אבקת קריאטין יש להרבות בשתיית נוזלים, ויחד עם הקריאטין שי לשתות כחצי ליטר מים!!!

עליה בכוח השריר ועליה משמעותית במסת השריר (פיתוח גוף).

עליה בריכוז הקריאטין החופשי בשריר המהווה אנרגיה זמינה למאמץ גדול ברצף.

האצך תהליכי התאוששות לאחר מאמץ קצר ועצים - מעלה את רמת האימון.

הפחתת העייפות הנגרמת מעליה בריכוז חומצת החלב.

שיפור ביצוע האימונים, בכוח השריר ובמסת השריר.

למידע נוסף מעמיק אודות ה- Creatine Monohydrate קראטין מונוהידראט

דחייה בהופעת עייפות - בעקבות יכולת ספיחת המימנים ואפקט הסתירה של חומצת החלב, ובנוסף בנייה מהירה יותר של מולקולות ATP.

התאוששות מהירה יותר לאחר מאמץ - בעקבות תהליכי הבנייה מחדש של מולקולות ה-ATP.

עלייה ברמת ביצועם של מאמצים קצרים ועצימים - הקטנת תחושת העייפות בעקבות הגדלת המאגר האנרגטי. 

חטיפי חלבון

חטיפי חלבון

חטיפי חלבון הינם חטיפיםהמכילים חלבון בעלי ערך ביולוגי גבוהה.
על פי רוב החטיפים מכילים מולטי ויטמינים ומולטי מינרלים.

חטיף החלבון מגה פרו 50, הינו חטיף חלבון ייחודי המכיל 50 גרם חלבון! <BR>
החטיף מגה פרו 50, מכיל חלבון המתפרק באופן איטי (קזאינט הסידן) וחלקו השני מתפרק באופן מהיר מאוד (חלבון מי גבינה), כך למעשה אנו מקבלים השפעה אנבולית (בונה שריר) ואנטי-קטבולית (מניעת פירוק שריר) החל מעת אכילתו ועד לשמונה שעות בקירוב לאחר האכילה. להלן קישור ישיר לחיטיף: מגה פרו 50

חטיף חלבון - Hi-protein
חטיף חלבון היי פרוטאין, חטיף חלבון (34 ג מי גבינה) ללא סוכר. ללא ספק חטיף החלבון/תחליף ארוחה ללא פחממות הטוב בעולם -ללא תוספת סוכר, ללא תוספת גלוטן, דל בשומן ומכיל בכל חטיף חלבון מי גבינה טהור.
החטיף היי פרוטאין (חלבון ברמה גבוהה), מכיל אחוז חלבון גבוה ביותר (34 גרם), ואחוז סוכרים נמוך ביותר (1 גרם), כמו כן, החטיף המדהים בטעמו מכיל ויטמינים ומינרלים.

חטיף החלבון mega pro 27 - חטיף החלבון mega pro 27, המהווה תחליף דל שומן זמין וטעים לארוחה מזינה. ארוחה או יותר נכון החטיף mega pro 27, מכיל 27 גרם חלבון מי גבינה מבודד, יחד עם חלבון קזאין חלב בעל פעילות אנטי-קטבולית, המונעת את פירוק השרירים לאחר האימונים, וכך מסייעת לבניית רקמת שריר. 

להלן תוספי מזון לספורטאים של חברות מובילות בתחום המייצרות תוספי מזון לספורטאים:

תוספי מזון לספורטאים יוניברסל נוטרישן

תוספי מזון לספורטאים סופר-הרב

תוספי מזון לספורטאים פיתוח גוף - Bodybuilding

תוספי מזון לספורטאים סייתק-נוטרישן scitec-nut​rition‏

תוספי מזון לספורטאים דיימטייז עלית DYMATIZE

תוספי מזון לספורטאים סי.אל.איי.אקסטרים - CLA EXTREME

תוספי מזון לספורטאים סטופ-איט

תוספי מזון לספורטאים BSN

תוספי מזון לספורטאים סופר נוטרישן (תוספי מזון כשרים)

תוספי מזון לספורטאים סופר אפקט (תוספי מזון כשרים)

אבקה לעלייה במשקל = אבקת גיינר

אבקה לעלייה במשקל = אבקת גיינר

גיינר ‏מכיל חלבון שמספק לגוף כל חומצות האמינו. חלבונים משמשים לבניית שריר בגוף והם חשובים לשיקום השרירים לאחר פעילות גופנית. בנוסף לכך, חלבונים ביחד עם פחמימות מעודדים הפרשת אינסולין והורמון הגדילה שמעורבים בגדילת מסת השריר - פיתוח גוף.

אבקת גיינר ל עלייה במשקל, הינה אבקה המסייעת לגופנו לעלות במשקל הגוף - מסת הגוף. כמעט תמיד כשאנו רוצים לעלות במשקל הגוף אנו רוצים לעלות במשקל מסת השרירים ולא לעלות במשקל מסת השומן או משקל מסת המים והנוזלים, היות והאחרונים גורמים לנו להראות יותר שמנים ולא חטובים או שריריים.

על פי רוב, אנו חפצים להראות כמפתחי גוף חטובים ושרירים, ולעיתים הגיינר לעלייה במשקל אינה התשובה הנכונה לכך. כלן יש להיוועץ עם איש מקצוע ולא מוכר החנות אשר ידחף לכם כל מה שהוא רוצה !!! לכן גשו לאיש מקצוע אשר אין לו כוונות למכור לכם תוספי מזון כאלה או אחרים.

שומנים בגיינר‏ הם על פי-רוב טריגליצרידים עם שרשראות באורך בינוני, הם קלים לעיכול וחשובים לאספקת אנרגיה לטווח ארוך .

להלן גיינרים לעלייה במשקל של חברות שונות מהמובילות בתחום: גרייט גיינס  5 ק"ג - יוניברסל  - 5.5 KG אבקת עלייה במסה -  מגה מאס 4000 - לווה 1.2 ק"ג (LAVA) - סופר גיינר- Gainer - סופר ווי גיינר 4.5 ק"ג -  ריל גיינס -

גיינר לעלייה במשקל

‏גיינר הינו תוסף מזון מרוכז המכיל פחמימות פשוטות ומורכבות, חלבונים וכמות יחסית קטנה של שומנים. פחמימות חשובות לשמירה על מאזן אנרגיה בגוף ובעצם מהוות מקור עיקרי לאנרגיה זמינה. פחמימות לא נשמרות בגוף בכמויות גבוהות, הן נמצאות בשרירים ובכבד.


להלן קישור לחנות תוספי מזון לספורטאים: גיינרים לעלייה במשקל: עלייה במשקל, פיתוח גוף

המוצר מגה מאס 4000 מבית חברת ווידר העולמית, נחשבת למספר 1 בתחום פיתוח הגוף. המוצר מגה מאס 4000, מיועד לסייע לגופנו לעלות במשקל ובמסת השרירים.  המגה מאס 4000, מספק לשרירי גופנו פחמימות פשוטות (דקסטרוזה, סוכר ענבים) ומורכבות אשר מספקות אנרגיה לטווח הקצר והמיידי לאימון (15 עד 30 דקות, וגם לטווח הארוך למשך מספר שעות), כך בעצם ניתנת היכולת לספורטאי לשפר את הכוח הפיזי בהרמת משקולות. המגה מאס 4000, מכיל תשלובת חלבונים אשר מסייעת למניעת התהליך הקטבולי (נוגד פירוק שרירים) ומסייעים לתהליך האנבולי (בונה שרירים). תשלובת החלבונים, הינה ייחודית בכך שהיא מסייעת לבנות שרירים בכל שעות היממה ! תשלובת זו, הינה ביחס מושלם לפחמימות (יחס חלבון-פחמימה), אשר מסייע לאושש ולבנות את השרירים לאחר האימון המפרך. היות ותשלובת חלבונים אילו, מכילים חלבון מי-גבינה מרוכז אשר מתפרק מאופן מהיר מאוד ומספק חומצות אמינו לשם בניית השרירים באופן מיידי לאחר האימון. יש לציין, שחלבון מי הגבינה מכיל ריכוז גבוה ביותר של חומצות אמינו חיוניות. תשלובת החלבונים, מכילה את חלבון האלבומין (חלבון ביצה), שהינו בעל ציון כימי מהגבוהים ביותר, שהרי מתוכו נוצרים חיים. תשלובת החלבונים, מכילה חלבון סויה מבודד, אומנם מדובר בחלבון צמחי, אך גם הוא מכיל חומצות אמינו חיוניות וביניהם חומצות אמינו המכילות גופרית, כגון: מטיונין וציסטאין. חומצות אמינו אילו, בעלות פעילות נוגדת חמצון (אנטי-אוקסידנט) אשר מסייעת לשמור על רקמות השרירים, הפרקים, הגידים והרצועות. תשלובת החלבונים, מכילה חלבון קזאין, הקזאין הינו חלבון החלב, למעשה כ- 80% מחלבון החלב הינו קזאין, לחלבון הקזאין מתפרק לאיטו ועל כן, משחרר לזרם הדם את חומצות האמינו באופן איטי, כך אנו מקבלים תגובה אנטי-קטבולית ארוכת טווח ואפילו לפני השינה ! המוצר מגה מאס 4000, מכיל ויטמינים ומינרלים שונים, אשר מסייעים לניצול החלבונים והפחמימות באופן אופטימאלי, משפרים את קליטת אבות המזון השונים ומסייעים לגוף ולשרירים לתפקד באופן יעיל יותר ! המוצר מגה מאס 4000, מכיל טריגליצרידים בינוניות שרשרת (MCT). ה- MCT, נחשבות לחומצות שומן חשובות לספורטאים ומפתחי-גוף, אשר מעוניינים להעלות במסת השרירים ללא תוספת שומן. מחקרים מצאו כי ה- MCT, מסייעות להספקת אנרגיה זמינה ומיידית לשרירים (ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי, 94-93, 339-340). המוצר מגה מאס 4000, מכיל את אחד הרכיבים החשובים ביותר לספורטאים אשר משפר את רמת האנרגיה והכוח הפיזי. אם לא ניחשתם עד עכשיו, מדובר כאן במולקולת הקריאטין מונוהידראט! לקריאטין תפקיד חשוב באחסון וניצול האנרגיה בשרירים, הקריאטין מסייע לשפר את הכוח הפיזי ולהרים יותר משקלים באימוני המשקולות, כך אנו מתחזקים ועולים במסת שרירים טהורה ונקייה משומן !

המלצות לשימוש במוצר מגה מאס 4000:  יש לערבב מנת הגשה של 3 כפות גדושות ב-3 כוסות מים או חלב ולערבב היטב, מומלץ בבלנדר. מומלץ לחלק את המנה ל- 2 עד 3 מנות במשך היום, כל מנה תכיל כף עד כף וחצי למנת מדידה.

להלן תוספי מזון לספורטאים של חברות מובילות בתחום המייצרות תוספי מזון לספורטאים:

תוספי מזון לספורטאים יוניברסל נוטרישן

תוספי מזון לספורטאים סופר-הרב

תוספי מזון לספורטאים פיתוח גוף - Bodybuilding

סייתק-נוטרישן scitec-nut​rition‏

תוספי מזון לספורטאים דיימטייז עלית DYMATIZE

תוספי מזון לספורטאים סי.אל.איי.אקסטרים - CLA EXTREME

הגיינר לעלייה במשקל הינו מקור מצויין של חלבון, קלוריות, פחמימות, ויטמינים וחומצות אמינו. ובנסוף מגיע בתוספת המרכיבים הלוהטים ביותר בתחום תוספי המזון לספורטאים, כגון: חלבון מי גבינה מרוכז המובסס על ריכוז חומצות אמינו עשיר במיוחד, פחמימות מורכבות, פחמימות פשוטות בעלות אינדקס גליקמי גבוה - המסיעות ליקליטת חומצות האמינו ברקמת השריר וניצולן המירבי.

תוספי מזון לספורטאים סטופ-איט

תוספי מזון לספורטאים בי.אס.אן - BSN

תוספי מזון לספורטאים סופר נוטרישן (תוספי מזון כשרים)

תוספי מזון לספורטאים סופר אפקט (תוספי מזון כשרים) אבקה לעלייה במשקל כידוע פחמימות חשובות לשמירה על מאזן אנרגיה בגוף ובעצם מהוות מקור עיקרי לאנרגיה זמינה. פחמימות לא נשמרות בגוף בכמויות גבוהות, הן נמצאות בשרירים ובכבד, כאשר הכמות הכוללת שלהן באדם מבוגר לא עולה על 500 ‏גרם. אבקה לעלייה במשקל ‏מכיל פחמימות פשוטות, אשר יכולות לספק אנרגיה זמינה במהירות גבוהה, הן חשובות מאד בזמן של אימון, בו קיימת דרישה מוגברת לאנרגיה. הפחמימות המורכבות של אבקה לעלייה במשקל שומרות על מאגרי פחמימות בגוף (בשרירים או כגליקוגן), הן דרושות לאספקת אנרגיה לבניית השריר ולהתאוששות שלאחר האימון . 

אבקה לעלייה במשקל ‏מכילה חלבון שמספק לגוף כל חומצות האמינו. חלבונים משמשים לבניית שריר בגוף והם חשובים לשיקום השרירים לאחר פעילות גופנית. בנוסף לכך, חלבונים ביחד עם פחמימות מעודדים הפרשת אינסולין והורמון הגדילה שמעורבים בגדילת מסת השריר.

הוראות שימוש באבקה לעלייה במשקל:  יש לצרוך מנת הגשה אחת על בסיס קבוע בבוקר או לפני השינה.
ביום אימון יש להוסיף מנת אחת נוספת מיד לאחר אימון.  לתוצאות מהירות יותר ניתן לשלב בכל מנת הגשה מנת פרי.  לתוצאות מיריבות מומלץ לשלב את המוצר שעה לפני או אחרי האוכל על מנת לאפשר פריסה טובה  מנת הגשה – 3 כפות הגשה אותן יש לשלב עם - 300-500 מ"ל מים או חלב דל שומן .אבקה לעלייה במשקל-מנת הגשה יומית מכילה (300 גרם): ( 2 מנות של 150 גרם)  

• בין 1218 – 1239 קלוריות למנה. (בתלות בטעם), 46 גרם חלבון למנה, פחממות 232 גרם, שומנים 9.6 גרם, נתרן 210 גרם, כולסטרול 105 גרם .

פורמולת גיינר מנצחת שפותחה במיוחד עבור ספורטאים ומפתחי גוף המחפשים לעלות מסה בזמן קצר, המעוניינים לשפר את כוח השריר שלהם ולבנות את גופם עם מקסימום שרירים. ארבע שנים של מחקר וביסוס מדעי הביאו לפיתוח נוסחה שתספק לכם את המילה האחרונה בתחום הגיינרים.

המוצר נוסה מדעית על ספורטאים שונים ועד כה צבר יותר מ- 290 מחקרים מדעיים אשר בחנו את שיטת הטכנולוגיה של פיתוח המוצר, תרומת הרכיבים התזונתיים, איכות ספיגתם והשילוב שלהם יחדיו לנוסחה מנצחת.

מה מיוחד במוצר אבקה לעלייה במשקל?

המוצר מכיל יחס חלבון- פחמימה (1:5) הנחשב לגבוה בעולם. יחס זה חיוני מאוד לספורטאים המעוניינים להגדיל את מסת השריר שלהם בצורה אופטימאלית.

כל מנת הגשה מכילה תוספת של 4000 מ"ג קריאטין מונוהידרט המסייע בהגברת המסה והכוח השרירי.

מאחר ותוסף קריאטין הוכיח את עצמו בתחום פיתוח הגוף ללא עוררין, לא תצטרך כעת לקחת שני תוספים נפרדים, אלא תקבל אותם במוצר אחד אבקה לעלייה במשקל.

הנוסחה המושלמת - הכוללת בתוכה שילוב של חלבונים ייחודיים, פחמימות מורכבות, ויטמינים, מינרלים, אלקטרוליטיים, חומצות אמינו, קריאטין וגלוטמין – מספקת עבורך את התנאים האופטימלים להגברה של סינתזת החלבון בשריר, לאספקת אנרגיה, לייצור ATP ולהגברת הפוטנציאל האדפטוגני התורם להתמודדות עם קשיי המאמץ.

טכנולוגיית ה- WaxySpeed הקיימת במוצר אבקה לעלייה במשקל!

טכנולוגיה המשלבת במוצר פחמימה בעלת משקל מולקולארי גבוה. טכנולוגיה זו מאפשרת לפחמימה ולשאר רכיבי התזונה הנוכחים איתה להיספג ביתר קלות במערכת העיכול באמצעות משיכת נוזלים בתהליך הדומה ל- "Vacuum Like Process". שילוב של פחמימה ייחודית זו, יחד עם חלבונים וחומצות אמינו, מהווה מוצר מושלם לעליה במסה השרירית.

מדוע חשוב לשלב חלבון ופחמימה (ביחס אופטימאלי) במוצר אחד של אבקה לעלייה במשקל?

לגדילה אופטימאלית, התאוששות מקסימאלית ושיפור ביצועים ספורטיביים נדרשת תזונה עתירת פחמימות המשולבת ביחס מתאים עם חלבונים. צריכת חלבונים ופחמימות יחדיו בארוחה אחת תזרז את ספיגת מרכיבי החלבון (חומצות אמינו) ממחזור הדם אל תוך השרירים, הודות להפרשה מוגברת של הורמון אינסולין הנובעת כתוצאה משילוב זה. חלבונים יזינו את השרירים ויתרמו לתהליכים אנאבולים, בעוד שהפחמימות ימלאו מאגרי אנרגיה של גליקוגן בכבד ובשרירים. שילוב זה יבטיח התאוששות מהירה לאחר אימון עצים ויתרום להעלאת מסת שרירים מושלמת. רק אבקה לעלייה במשקל  הכולל שילוב ייחודי של חלבון - פחמימה, יעניק לך את כל התנאים התזונתיים אותם הגוף שלך דורש לאחר סיום אימון אינטנסיבי.  

המלצות לשימוש במוצר: אבקה לעלייה במשקל את המנה ניתן לחלק ל 2-3 פעמים במשך היום. את מנות ההגשה יש לשתות בין הארוחות, ומנה אחת יש לצרוך לאחר סיום אימון אינטנסיבי.

אבקה לעלייה במשקל גיינר מספק פיתרון מושלם לספורטאים ומתאמנים בחדר כושר אשר לא מצליחים לעלות במשקל או במסת שריר. אבקה לעלייה במשקל התוסף המהפכני מספק פיתרון מושלם ע"י השלמות ערכים תזונתיים מדוייקים לעלייה משמעותית במסה. לסיכום הארדמאס גיינר מכיל: הגיינר מכיל 50 גר׳ חלבון איכותי למנת הגשה, זאת על מנת לתמוך בהתאוששות ובצמיחה המאסיבית של השריר.

התוסף הארד מאס גיינר מכיל שילוב של רכיבים תזונתיים הכרחיים למטאות אלה .כגון : קריאטין, גלוטמין אשר מעצים את רמות האנרגייה, מעודד התפתחות מסת שריר, מאיץ התאוששות, מפחית כאבי שרירים ומעצים את תפקודה של המערכת החיסונית. התוסף האנבולי הנ״ל פותח במיוחד לספורטאים ומתאמנים בחדר כושר מכיל 1200 קלוריות מאבות המזון החיוניות ביותר לבניית מסת השריר, אידיאלי לאנשים אשר מתקשים להגיע לרמות חלבון הנחוצות מתזונה היומיומית שלהם על מנת להגדיל מסת שריר.התוסף מכיל שילוב ייחודי של חלבון אנאבולי המספק די וטרי פוליפיפטידים. ריכוז חלבונים איכותי זה משתמש ברמות הגבוהות של ניטרוגן וחומצות האמינו המצויות בו על מנת לספק רמות אנרגיה גבוהות במהלך האימון כמו כן גם משחקות תפקיד מפתח בהגדלת השריר והתאוששותו.

הארד מאס גיינר מכיל שרשרת גליקוגן ארוכה וקצרה אשר ייחודית לתוסף, דבר המשפיע על הספיגה התאית של החלבון ובכך מאיצה את ההתאוששות. מגדיל את הספיגה האנבולית של השרירים, התוסף עשיר בחומרים מטבוליים על מנת למצות את מלואו פוטנציאל מהשרירים.